2、睡覺前清洗鼻腔
睡覺前用溫水或鹽水清洗鼻腔，減少鼻屎和鼻涕，打開鼻腔通道，幫助氣體通過。也可以用棉簽蘸水，輕輕在鼻孔內四周轉動。房間內要保持適度，不可過于干燥。
3、檢查身體找病因
以上兩種方法都無法改善，那就要咨詢醫生，可能鼻腔存在炎癥或息肉，或扁桃體肥大，要進行睡眠檢測找到原因，然后進行干預。
封口貼能不能用?
很多人覺得張口打呼嚕很煩，于是從網上購買封口貼，把嘴巴貼上，但是這種行為存在風險，有可能讓使用者窒息，而且有的封口貼粘不緊，睡覺過程中會掉落，沒什么作用。
在嘴巴上貼東西、戴口罩、把打鼾者拍醒等等，這些方法都不能解決根本問題，還是要進行相關檢查，找到病因對癥治療。患者自己也可在家練習吹樂器、吹泡泡、吹氣球，鍛煉呼吸道和口腔肌肉，或許會有所改善。
總之，打呼嚕不僅打擾別人的睡眠，還會給自己帶來慢性病風險，誘發中風等嚴重疾病，危害很大，應格外重視，早點干預治療。
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