將大拇指伸直，以垂直方向撥動天宗穴的筋節，持續做3分鐘，力度以自身耐受程度為止。
3、按揉法
用大拇指揉3下天宗穴，再稍微用力按一下，持續做3分鐘。
三、風池穴
風池穴位于人體頭額后面大筋的兩旁和耳垂平行處，一左一右各有1個。將雙手攤開，分別將手心貼在左右耳朵上，用十指抱住頭，大拇指輕輕地往上推，可起到瀉熱、緩解頸椎疼痛的作用。
四、肩貞穴
肩貞穴位于人體肩關節后下方，兩臂往內收時，腋后紋頭上的1寸處，具有通經活絡、清熱止痛的功能，刺激該穴位可用來治療肩關節周圍炎、肩胛疼痛、上肢不遂等病癥，具體手法如下：
1、提捏法
將大拇指和食指、中指、無名指、小拇指合在一起并稍微用力將肩貞穴提捏起來，維持3-5秒后松開，持續做10-15次。注意，由于肩貞穴周圍的肌肉比較疏松，所以避免大力提捏。
2、按揉法
用大拇指按揉肩貞穴，力度控制在能接受的范圍內，持續做5-10分鐘。
如果條件允許，也可以由專業醫師進行，有助于降低自行操作引起的不必要反應的風險!
