1.減少戶(hù)外活動(dòng)
在炎熱的夏季，大家要盡量減少午后外出，可以在早上和晚上到的時(shí)候出門(mén)活動(dòng)，這兩個(gè)時(shí)間段較為涼爽。
2.做好防曬
做好防曬能預(yù)防中暑，機(jī)體有曬傷的情況會(huì)影響到降溫能力，也會(huì)有脫水的情況。大家在外出的時(shí)候，佩戴太陽(yáng)鏡，穿著防曬衣，也要經(jīng)常涂抹防曬霜，這樣能預(yù)防中暑。
3.保持涼爽
夏季建議穿淺色系的衣物，衣服要寬松些，還有要待在陰涼的地方，可以選擇有空調(diào)的商場(chǎng)或是圖書(shū)館。
4.關(guān)注天氣
生活中要隨時(shí)了解氣溫的變化，每天都要看看天氣預(yù)報(bào)，如果氣溫非常高，就不要外出了。
5.合理飲食
及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，可以少量多次的喝水，不要等到口渴的時(shí)候才喝水。很多人夏季喜歡含糖飲品，這些飲品會(huì)讓身體丟失更多的水分，不建議經(jīng)常飲用。除了喝水也要為身體補(bǔ)充淡鹽水，運(yùn)動(dòng)飲料，這些飲品能為身體提供礦物質(zhì)。氣溫較高的時(shí)候，飲食要清淡，不能吃油膩和辛辣食物。
結(jié)語(yǔ)：中暑是夏季常見(jiàn)的疾病，如果大家在高溫環(huán)境中有頭暈、惡心嘔吐等癥狀，應(yīng)該要立刻轉(zhuǎn)移到陰涼處，之后快速為自己降溫，如果中暑癥狀比較嚴(yán)重，普通緩解中暑的方法已經(jīng)沒(méi)有效果了，建議盡早就醫(yī)。
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