中暑是夏季很常見的一種疾病，所以人都聽過中暑，但是對于中暑具體的癥狀了解的并不多，有的人將其當做其他疾病。發現自己有中暑后，大家應該要怎么改善呢?中暑患者要注意自己的飲食，吃什么食物對緩解中暑有效果呢?
1、轉移陰涼處
在夏季人們長時間處在高溫的環境中，特別是一直在室外工作，很有可能會出現頭暈頭痛的癥狀，此時可能已經是輕度中暑了。不過此時不用過于擔心，因為人體具有一定的協調能力，只要轉移到陰涼處，休息一段時間就可以了。
2、補充水分
中暑的時候，大家應該要去陰涼處，如果癥狀比較嚴重，不適的癥狀不會立馬消失，應該要采取一些措施緩解癥狀，生活中大家要為身體補充水分，喝水能改善體內的循環，有效的緩解中暑癥狀，大家也可以在水中加入鹽，能為身體補充能量。
3、及時休息
有中暑的人要保證充足的休息時間，大家要去陰涼處，然后為身體補充鹽水，可以在房間里面休息一段時間，等到癥狀消失就可以了。綠茶是常見的一種茶類，飲用后能幫助大家緩解頭痛，中暑后飲用綠茶，能改善頭痛。
4、冰敷降溫
在中暑之后，我們也可以使用冰塊進行降溫，具體操作方式和冰敷差不多，主要是用毛巾或者其他物品包裹冰塊，敷在腦袋上面就可以降溫，頭部血管遇冷就會收縮，這時人們頭疼、頭暈的癥狀就會減輕。
1、反應遲鈍、四肢疲倦：中暑的人因為大腦不清醒，所以反應會變得遲鈍，而且因為缺少水分，所以肢體也很疲乏，這種情況只要及時到氣溫較低的地方休息，同時補充水分就可以緩解。
2、體溫上升：中度中暑的人溫度會上升到38℃以上，沒有體溫計用手也能感覺到，還會出大汗，身上的皮膚很濕，這時候可以用冷的濕毛巾擦拭身體，或直接在身上澆少許水降溫。擦干身體后，用干毛巾蓋住到有空調的房間里休息。
3、食欲下降，精神萎靡：大家可能覺得要在戶外暴曬才會中暑，其實不是的，在室內也會發生中暑，特別是小孩子，如果室內悶熱不透氣，人呆在里面也會發生中暑，如果出現沒有食欲、精神差的表現，要注意是中暑引起的，這時候及時補充水分，多喝些綠茶、冬瓜湯、綠豆湯等。
