在生活中很多人都有口臭的癥狀，口臭不單單會影響到自己，在與人交談的時候也會讓別人不能忍受，有口臭要怎么改善?導致口臭的原因有很多，可能是不良的飲食習慣，或是不注意清潔，一些食物能改善口臭，吃什么食物好?

　　口臭怎么改善

　　1、正確刷牙

　　想要緩解口臭癥狀，生活中大家要注意口腔的清潔，要做好衛(wèi)生清潔，要養(yǎng)成早晚刷牙的習慣，這樣對緩解口臭有不錯的效果，一些人習慣在睡覺前吃東西，沒有刷牙就去睡覺，食物殘渣堆積在口腔中與口腔中的微生物共同作用，就會造成口臭出現。

　　生活中大家要做好按時刷牙，早晚刷牙是不能缺少的步驟，還有飯后要及時的漱口，這樣能幫助清潔口腔，刷牙的時候要選擇恰當的方式，這樣就能緩解口臭，還有一點大家要注意，刷牙的時候要全方面清潔，舌頭也要刷干凈。

　　2、喝養(yǎng)生茶降低肝火

　　一些人會有口臭與肝臟功能下降有關系，肝火旺盛后人們會有口干口苦和口臭的癥狀，生活中會有肝火旺，主要是不規(guī)律的生活習慣，想要改善這個情況，可以通過喝養(yǎng)生茶緩解，部分茶類能起到降低肝火的作用，大家可以飲用金銀花茶、蒲公英茶等。

　　3、飲食調節(jié)

　　要改善口臭還可以調節(jié)飲食，部分類型的食物攝入后口腔也會充斥著難聞氣味，是特殊氣味的來源，例如大蒜、香菜、榴蓮等。如果和飲食有關，需要遠離這些本身就有特殊氣味的食物。除此之外，刺激性大，會影響胃部功能的食物要遠離，否則胃部受到損傷，有消化系統疾病發(fā)展，有可能也會口臭持續(xù)。

　　4、調整作息

　　長時間作息不規(guī)律，沒有充足的睡眠時間來調節(jié)身體，增強器官功能，同時保持內部環(huán)境穩(wěn)定，同樣會影響健康，甚至出現口臭癥狀。熬夜之后大多數人精神狀態(tài)變差，還容易上火，口腔的特殊氣味就明顯。要改善這種情況有效的方法是調整睡眠，通過規(guī)律作息，早睡早起能有保護肝臟，促進有害物質排泄，重新恢復健康狀態(tài)。

　　5、使用漱口水

　　趕走口臭有效的方法是使用漱口水，漱口水相比刷牙來說更加方便，在三餐飲食后先間隔一段時間，再利用漱口水來清除口腔大部分的食物殘渣，避免其累積形成牙垢，牙結石。而漱口水里面含有多種物質，可以清新口氣，調節(jié)口腔的菌群生態(tài)平衡，從而減輕口臭癥狀。

　　口臭的原因

　　1、長期熬夜

　　口臭這種情況發(fā)生跟熬夜是有關系的，很多人作息不規(guī)律，經常存在熬夜的行為，而長期的熬夜是加速身體衰老，導致口臭的罪魁禍首。在熬夜之后，病人身體內分泌水平影響，加上熬夜之后精神緊張，在這些不良因素的共同作用下也會產生難聞氣味。

　　因此，經常口臭的人應該了解自己的作息是否規(guī)律，如果存在不正確的作息行為，應該及時調整，保證充足睡眠時間進行改善。