如果身體中的血壓升高，會(huì)給身體帶來(lái)很大的影響，如果沒(méi)有及時(shí)的控制會(huì)發(fā)展成高血壓，有高血壓后要怎么調(diào)理呢?想要更好的控制住高血壓，大家要知道引起具體的原因，高血壓患者要注意自己的飲食，吃什么食物好?

　　高血壓怎么調(diào)理

　　1、限制鹽分的攝入。有高血壓的朋友，在吃飯的時(shí)候要注意一下，首先要做的就是保持飲食清淡，對(duì)于高鹽分的食物要少吃些，飲食要清淡些，每天攝入鹽分的量，應(yīng)該要控制在6g之內(nèi)。

　　很多人對(duì)6g食鹽沒(méi)有什么概念，就是將一個(gè)礦泉水的瓶蓋填滿的量，不過(guò)我們要知道這里面說(shuō)的鹽量也包括各種調(diào)味料里面的鹽分，如果大家能減少食鹽的量，能防止鈉水潴留，還能降低血壓。

　　2、有高血壓的朋友，在生活中要控制脂肪的攝入，大家做飯的時(shí)候可以用植物油烹飪，還有可以常吃含有不飽和脂肪酸的海魚類，這類食物能降低膽固醇的含量，還能延長(zhǎng)血小板凝集的時(shí)間，身體有好處。

　　3、熱量的攝入要適當(dāng)控制。高血壓患者不要吃太多高熱量的食物，比如含有大量淀粉的食物以及含有大量復(fù)合糖類的食物應(yīng)該是適當(dāng)控制。

　　4、攝入蛋白質(zhì)要合理?；颊呙刻鞌z入的蛋白質(zhì)的總量好控制在300克以內(nèi)，魚類蛋白質(zhì)可以適當(dāng)增加。

　　5、含有鉀的食物可以多吃，比如番茄、海帶、茄子等含有豐富的鉀元素，適當(dāng)多吃有利于促使血壓下降。

　　6、新鮮果蔬要多吃患者每天所吃的新鮮蔬菜總量不應(yīng)該少于六兩。

　　高血壓的原因

　　1、飲食錯(cuò)誤

　　為了保持血壓的正常，還需飲食方法恰當(dāng)。很多人之所以病從口入，原因是沒(méi)有先了解食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，成分，本身容易影響血壓變化還大量獲取，后續(xù)出現(xiàn)疾病的可能性增加。

　　較為常見(jiàn)的高糖食物、高脂肪食物、高鹽食物都有這方面的隱患，因此，需要在吃東西前詳細(xì)了解，根據(jù)自身情況選擇合適的食物，不要隨意飲食，才能防止某些嚴(yán)重疾病入侵。

　　2、長(zhǎng)期吸煙喝酒

　　很多人的高血壓不請(qǐng)自來(lái)，原因是長(zhǎng)期吸煙酗酒。要保持身體健康，遠(yuǎn)離煙酒是重點(diǎn)。但是，飲酒量過(guò)多，經(jīng)常大量吸煙會(huì)對(duì)身體造成刺激，往往會(huì)增加慢性疾病患病率，有疾病的情況下也會(huì)加速其發(fā)展，是很多人高血壓無(wú)法控制的原因。若可以戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，除了提高抵抗力，保護(hù)血管，也可以讓慢性疾病繞道走。

　　3、情緒波動(dòng)

　　高血壓入侵和平時(shí)不注意情緒穩(wěn)定控制有關(guān)，保持良好的心態(tài)，懂得壓力釋放，心情保持舒暢，自然血壓會(huì)穩(wěn)定些。但是，有部分人性格暴躁，遇到事情沒(méi)有冷靜應(yīng)對(duì)，經(jīng)常動(dòng)怒，焦慮，這些負(fù)面情緒影響會(huì)干擾內(nèi)分泌，甚至讓腎上腺素分泌量增多，而激素變化時(shí)血壓也會(huì)跟著變化，嚴(yán)重時(shí)高血壓容易出現(xiàn)。因此，要了解情緒正確控制的重要性。

　　4、缺乏鍛煉