要知道脫發(fā)這個情況是讓很多人都不能忍受的事情，脫發(fā)嚴重會影響到大家的外貌，發(fā)現(xiàn)自己有脫發(fā)后要怎么治療呢?導致人們脫發(fā)的原因有很多，知道具體的因素，才能更好的防脫，怎么預防脫發(fā)呢?一些食物能為頭發(fā)提供營養(yǎng)，吃什么好?
怎么預防脫發(fā)
第一：食療
一些人說頭發(fā)是吃出來的，身體虛弱的人，頭發(fā)也不會特別好。食療是預防脫發(fā)很好的方法，在生活中大家應該要多吃黑色食物，要知道多數黑色食物都是能起到補腎作用的，像是黑豆、黑米、黑芝麻等。
除了經常為黑色的食物能預防脫發(fā)，經常吃堅果類、海鮮類食物，對于預防脫發(fā)也有一定的好處。有一點大家要注意，就是食療預防脫發(fā)，應該要堅持下去，總是吃有營養(yǎng)的食物，會讓我們的頭發(fā)更加黑亮。
第二：洗頭時按摩頭皮
生活中大家要做到頭發(fā)的清潔和保養(yǎng)，這樣對于預防脫發(fā)有效果。大家可以兩天到三天洗一次頭發(fā)，在洗頭發(fā)的時候，應該要把洗發(fā)乳涂抹在頭發(fā)和頭皮上，然后可以用雙手指腹輕輕的按摩我們的頭皮，這樣能促進血液循環(huán)，放松頭皮。
第三：不要熬夜
現(xiàn)在的年輕人熬夜工作是很普遍的現(xiàn)象，但是大家也知道熬夜對身體健康有極大的影響，掉頭發(fā)就是其中一點。熬夜容易導致腎功能受損，頭發(fā)營養(yǎng)不良，從而出現(xiàn)掉發(fā)的現(xiàn)象。成年人每天至少要保持七八個小時的睡眠時間，建議每天11點之前就睡覺，讓腎臟得到充分的休息時間。
第四：用姜汁洗頭發(fā)
很多人都知道，生姜是可以防止脫發(fā)，并且有助于生發(fā)的。洗頭發(fā)的時候，可以取一定的姜汁，滴在溫水中，然后清洗頭發(fā)。姜汁能夠刺激毛囊，讓頭發(fā)變得更加結實。每周用姜汁洗兩次頭發(fā)即可，堅持下去慢慢的就會有效果。
第五：不要輕信防脫發(fā)產品
市場上有很多產品都表明了“防脫發(fā)”三個大字，但是是不是真正能夠達到效果呢?這就不一定了，有些產品和普通的洗發(fā)乳沒有什么區(qū)別，只是夸大宣傳而已，并沒有達到理想的效果，甚至有些產品會產生副作用。
全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
綠色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發(fā)永葆黑色;并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發(fā)的數量。
豆類
