缺乏運(yùn)動和骨質(zhì)疏松發(fā)生有很大的關(guān)系，長期缺乏運(yùn)動的人，患上骨質(zhì)疏松的幾率會大大增加。這是因?yàn)檫\(yùn)動時(shí)，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)會給骨骼提供充分的營養(yǎng)，身上的骨鈣含量也會因此而增加。

　　運(yùn)動還可以給骨骼帶來一定的機(jī)械刺激，刺激骨細(xì)胞的活性，增加骨的形成。缺乏運(yùn)動的人，就缺少這些運(yùn)動帶來的好處，發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率就大大增加了。

　　4、失用因素

　　需要長期固定的骨折人群，或者是需要長期臥床的病人，患上骨質(zhì)疏松的幾率也會增加許多。當(dāng)我們身體長期靜止不動的時(shí)候，肌肉的活動量也會減少許多。

　　肌肉的活動量減少，而骨骼缺少肌肉的刺激，這樣一來導(dǎo)致骨母細(xì)胞減少，我們體內(nèi)正常的骨代謝會因此而遭到破壞，破骨細(xì)胞會因此而變得活躍，導(dǎo)致我們骨骼中的鈣質(zhì)溶出，隨尿液排出體外，終導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

　　骨質(zhì)疏松的癥狀

　　1、駝背

　　除了引起疼痛之外，骨質(zhì)疏松還會引起駝背，通常是在疼痛之后，脊椎椎體前半部分幾乎是由松質(zhì)骨所組成，支撐身體的重量。由于骨質(zhì)疏松會影響骨質(zhì)的質(zhì)量，導(dǎo)致脊椎前傾彎曲加重，后會形成駝背，尤其是年老體衰之人，駝背的情況比較嚴(yán)重。

　　2、骨折

　　有些骨質(zhì)疏松的患者會出現(xiàn)骨折的情況，這是骨質(zhì)疏松退行性改變而導(dǎo)致的嚴(yán)重并發(fā)癥。

　　3、疼痛

　　骨質(zhì)疏松常見的癥狀是疼痛，通常是在腰背部開始出現(xiàn)疼痛，占有70%~80%，疼痛也會沿著脊柱向外擴(kuò)散，在仰臥或坐位的時(shí)候疼痛會明顯減輕。站立或時(shí)間過久的時(shí)候就會疼痛加重，尤其是夜間或彎腰以及咳嗽時(shí)加劇疼痛。

　　4、呼吸功能下降

　　如果胸椎和腰椎已出現(xiàn)壓縮性骨折，脊椎就會向后側(cè)彎，導(dǎo)致胸廓畸形，肺活量和換氣量就會明顯減少，導(dǎo)致患者呼吸功能降，引起胸悶或氣短等癥。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了骨質(zhì)疏松怎么改善，有骨質(zhì)疏松的人，應(yīng)該要了解具體的患病原因，明確了病因后才能更好的控制和緩解疾病，此外患者也要經(jīng)常補(bǔ)充鈣物質(zhì)，這樣能避免骨質(zhì)疏松加重。