肩周炎雖然主要出現(xiàn)在老年人身上，但是近幾年來也有一部分年輕人開始出現(xiàn)肩周炎了，在得了肩周炎后患者會有很多不適的癥狀，嚴(yán)重的會影響到人們?nèi)粘５幕顒樱昧思缰苎滓绾沃委熌?引起肩周炎的原因有很多，大家要注意一下。
適當(dāng)休息
對于有肩周炎的朋友在生活中一定不能過度勞累，應(yīng)該要適當(dāng)?shù)男菹⒁幌拢诠ぷ鞣泵Φ臅r候，可以抽出幾分鐘活動肩膀，要適當(dāng)?shù)淖鲎雎柤缁蚴遣帘车倪\(yùn)動，當(dāng)然大家也應(yīng)該要適當(dāng)?shù)臄[動手臂，這樣做能讓我們肩膀的肌肉得到放松。
調(diào)整坐姿
一些人會有肩周炎很有可能是坐姿錯誤，所以在生活和工作中要規(guī)范坐姿，這樣能夠減輕肩部肌肉的負(fù)擔(dān)。生活中大家要買個靠背靠在腰上，讓我們的腰部有著力點(diǎn)，之后下巴收回，應(yīng)該要將背部挺直，堅(jiān)持這樣的坐姿能夠很好的緩解肩周炎。
肩部防寒保暖
做好肩膀的保暖，對于改善肩周炎癥狀有一定的效果，特別是在天氣熱的時候，人們基本都會待在空調(diào)房里，此時一定不要穿露肩的衣服，還有也應(yīng)該要保持肩部溫暖。要知道肩膀受涼也是導(dǎo)致肩周炎常見的原因，做好保暖工作，能夠預(yù)防和改善肩周炎。
中醫(yī)針灸
患有肩周炎的朋友們可以到專業(yè)的中醫(yī)館進(jìn)行針灸，在醫(yī)生的專業(yè)診斷和建議下進(jìn)行針灸，能夠使肩周炎慢慢得到恢復(fù)。另外，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ?dāng)肩周肌肉覺得疼痛時，可以通過按摩來緩解疼痛，放松肩膀周圍肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。
睡硬板床
患有肩周炎的人，建議更換硬板床，能夠有效緩解肩周疼痛，促進(jìn)血液循環(huán)。除此之外，在日常飲食過程當(dāng)中也可以多補(bǔ)充一些鈣物質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，多做一些康復(fù)運(yùn)動，例如舉啞鈴、拉力器，但是運(yùn)動一定要適量，否則很容易損傷肩關(guān)節(jié)。
擦背練習(xí)
事實(shí)上有很多動作都可以緩解肩膀疼痛，但是患有肩周炎的人不能夠進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動，所以建議患有肩周炎的朋友們多做一些舒緩的運(yùn)動，比較容易的是擦背運(yùn)動，簡單的說就像洗澡擦背一樣，一個手臂向下往后背摸，另一個手臂向上往后背摸，練習(xí)前期手臂很難摸到，可以借助毛巾進(jìn)行。
肩周炎的原因
1、肩周炎的發(fā)生和某一些疾病也有著一定的聯(lián)系，相關(guān)調(diào)查研究表明患有帕金森病、糖尿病、心臟病、肺結(jié)核、甲狀腺功能亢進(jìn)癥以及甲狀腺功能低下癥的患者受到肩周炎侵害的幾率非常高。
