高血壓是現在常見的一種疾病，引起高血壓的原因有很多，多數人都承受著比較大的壓力，并且有不良的生活和飲食習慣，這些都是讓很多疾病找上你，高血壓就是其中一種，得了高血壓要怎么改善呢?高血壓患者要控制自己的飲食，吃什么好?
一、遠離酒精
很多高血壓患者都有喝酒的習慣，有一些研究顯示，過度飲酒可以說是誘發高血壓常見的一個原因。飲酒量過高，那么患者血壓升高的就會越快，還有酒精會影響到降壓藥物的效果，所以高血壓的患者應該要及時的戒酒，這樣對改善病情有好處。
二、飲食清淡
高血壓患者在飲食方面要做到低鹽，鹽主要的成分就是氯化鈉。如果身體中攝入比較多的鹽，氯化鈉就會經過身體的滲透作用使血管收縮，然后就會導致血壓升高。在鹽中有一些元素(比如碘)，可以說是人體不能缺少的營養物質，大家要控制對于鹽分的攝入。
三、控制糖的攝入
人體中的糖分，主要就是日常吃的米飯和水果當中的，所以糖分是生活中不能缺少的一種物質，對于得了高血壓的患者來說，生活中應該要限制對于糖分的攝入，主要是甜食會影響到身體中血糖的濃度，加重高血壓的癥狀還會誘發糖尿病。
四、吃合適的水果蔬菜
蔬菜跟水果中含有豐富的維生素，對預防高血壓和心腦血管疾病有很好的作用。但是對于高血壓患者來說，合適的水果蔬菜對身體才有利，比如黑木耳、芹菜等可以通過改善血管起到降壓的作用，而香蕉、橙子等諸多水果可以補充元素，有利于患者身體健康。
五、晚餐應該少吃
對于高血壓患者來說，飲食上不僅要保持清淡，晚飯也應該減量。其一，晚上暴飲暴食會給自己的腸道增加負擔影響睡眠，其二，防止吃太多使血液濃度升高，不利于保持血壓的恒定。所以晚上少吃，吃一些新鮮的水果更好。
六、切勿亂喝補藥
一些高血壓患者生病之后會感到非常焦慮，總覺得自己的身體太虛了需要補一補。但病人好不要亂吃補藥，因為高血壓患者飲食上有很多的禁忌，盲目進補可能會適得其反，應該在醫生的監督之下進行引用。
高血壓的原因
一、生活習慣
如果經常性熬夜會影響到身體內環境的穩定，這是高血壓出現的原因之一，此外長時間抽煙酗酒也會增加動脈硬化的速度，為高血壓的出現埋下隱患。
二、飲食習慣
高血壓的出現跟一個人的飲食習慣緊密相連，如果膳食結構不太合理，在平常生活中經常攝入較多的飽和脂肪酸都會導致高血壓。
三、精神跟環境
多數情況下高血壓都是因為后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如長時間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會直接導致血壓升高，另一方面，長時間居住在噪音比較大的環境或者接受其他視覺上的刺激也都會引起高血壓出現。
