多數人都認為失眠不適什么問題，但是如果總是存在失眠，會給我們的身體和精神方面帶來很大的影響，也會有很多危害找上我們，具體的危害有哪些呢?失眠的患者可以通過飲食調理，在平時吃什么食物比較好?失眠的朋友會感覺很煩躁，生活中要如何調理呢?
1、總是失眠會給我們的身心健康帶來很大的危害，失眠的人基本都有心理問題，并且失眠也會加重這些心理問題，人們長時間受到各種負面情緒的侵害，會導致心理疾病加重，抑郁癥就是這樣出現的，所以失眠的朋友，應該要及時的預防心理疾病。
2、一天兩天失眠或許不會給生活和工作帶來影響，但是長時間的失眠，會嚴重的影響到我們工作的效率，對生活有一定的影響，失眠會讓我們的工作效率降低，導致人們工作能力下降，某些食物人們也要承擔一些不必要的心理負擔。
3、經常失眠的人，身體各個器官的健康都有受到損害，其中對大腦的危害是非常大的，很有可能會導致思維能力下降，失眠的人大腦也是很少會休息，一直存在這個問題，就會讓大腦很多的功能失調，也會讓我們的思維能力受到影響。
4、老年人是各種心腦血管疾病的主要發病人群，而長期失眠這種情況的發生不僅會導致老年人自身所患有的一些疾病病情加重，甚至還會導致其他疾病的發生。
5、青少年也會受到失眠的困擾，而失眠的發生會導致青少年身體的成長發育受到一定的影響，長期影響會直接影響到青少年的身體素質。
6、失眠還會影響到女性患者朋友的容貌，長期失眠會導致女性朋友皮膚的衰老速度加快，使得其出現面容憔悴的情況，甚至還會導致一些女性朋友的更年期綜合征加重。
7、長期失眠還會危害到我們的身體健康狀況，導致我們自身的免疫力減退，而免疫力的減退會使得我們更容易受到一些病原體的侵害。
睡前散步
生活中總是失眠明顯的人，好通過合理的方式進行改善，在睡覺前可以適當散步。散步的強度比較低，在散步的過程中可以促進身體的血液循環，消耗部分能量，身體比較容易產生疲勞感。疲勞感增加之后睡眠質量會提升，更容易產生困意進入睡眠狀態。
睡前泡腳
失眠嚴重對健康不利，如果想要改善失眠癥狀，可以在睡覺前泡腳。泡腳是現在比較流行的養生方式，通過泡腳能夠促進身體的血液循環，血液循環速度加快，大腦才能保持放松狀態，對睡眠質量提高有利。因此，想要改善失眠癥狀的人，可以通過睡前泡腳的方式提高睡眠質量。
睡前聽音樂
平時如果總是失眠，需要了解是否為壓力過大引起的。部分人面對繁瑣的工作任務，很容易產生不良情緒，壓力過大時心煩意亂，容易失眠，因此可以在睡覺前適當聽舒緩身心的音樂，通過聽音樂能夠讓身心保持放松。還可以聽一些大自然的聲音，像常見的海浪聲、鳥叫聲、雨聲也可以讓人身心放松，對睡眠質量提高有利。
