胃脹氣是很多人都會遇到的問題，很多原因都會導致胃脹氣，像是消化不良、飲食不當等情況，胃脹氣的人會感覺身體有不適的癥狀，也會影響到人們的食欲，此時要如何改善這個癥狀呢?胃脹氣的人要注意自己的飲食習慣，吃什么食物好呢?

　　胃脹氣如何改善

　　1、按揉腹部

　　發現自己有胃脹氣的癥狀，大家此時可以通過按揉腹部的方法進行緩解，患者在按摩的時候，需要堅持3-10分左右，如果脹氣的癥狀比較嚴重的話，那么需要多按一會，堅持按摩胃部能夠很好的促進腸胃蠕動，也能夠加速氣體的排出，這樣能夠改善胃脹氣。

　　2、調整飲食結構緩解胃脹氣

　　一旦出現了胃脹氣的情況，人們在生活中要調整好自己的飲食，在進食的時候，應該要多吃容易消化的食物，也要避免吃太過油膩和太硬的食物，尤其是在晚飯，需要減少對于豆類食物、白蘿卜之類的攝入，這些食物吃多了就會導致胃脹氣。

　　3、做適當的運動緩解胃脹氣

　　總是有胃脹氣的人，在平時可以做些舒緩的運動，這些運動能夠促進腸胃消化，很好的改善胃脹氣問題。患者在感覺胃部不適的時候，要蹲下以手環抱屈曲的雙腿，然后將大腿貼近自己的肚子，胃脹氣的患者要姿勢保持3到5分鐘，這樣就能夠改善胃脹氣的癥狀。

　　4、及時治療腸胃疾病

　　如果患者是因為腸胃疾病兒造成的胃脹氣的話，建議患者及時到醫院進行身體檢查，明確腸胃疾病的類型，然后再對癥用藥進行治療，但要防止因為藥物使用不當引起腸胃不適反應。

　　5、喝一杯酸奶緩解胃脹氣

　　我們知道，喝酸奶能夠有效增加腸道益細菌，促進腸胃的消化和吸收，并且對緩解腹脹氣也有很好的幫助作用，但是要避免喝太多而引起腹脹，好是在餐后1-2小時內飲用。

　　6、吃飯速度慢一些

　　人們如果進食過快就容易吞進很大的空氣，進而誘發胃脹氣的發生，所以，胃脹氣的人要放慢吃飯的速度，細嚼慢咽，避免狼吞虎咽，這樣就會降低出現胃脹氣的概率了。

　　胃脹氣的原因

　　第一，喝水太少

　　在平時如每天攝入的水太少，或是沒有養成良好的喝水習慣，那么身體處于缺水的狀態，吃點東西就容易感覺到胃脹氣，感覺到不舒服，嚴重的還可能會出現便秘等，甚至還有誘發結腸癌的風險。

　　第二，吃的太油膩