4、焦慮：現代社會由于工作和學習的壓力非常大，因此人們普遍都存在焦慮的現象，焦慮會導致人們心神不寧，對大腦的神經系統(tǒng)也會產生影響，使得人們在夜間無法及時入睡。

　　5、過于敏感：很多人在生活中都存在對周圍環(huán)境過于敏感的現象，他們對外界的環(huán)境、溫度、噪音等刺激非常敏感，但是在城市的生活中，想要讓周圍的環(huán)境徹底的安靜下來幾乎是不可能的，這就造成很多過于敏感的人在夜間無法及時入睡。

　　6、夜生活過于豐富：現在的人們普遍存在夜生活過于豐富的問題，在忙碌了一天之后，很多人都會在晚上參加喝酒、聚會等活動，這些行為都會對人們的健康產生嚴重的威脅，也會導致神經系統(tǒng)的興奮，使人無法入睡，導致失眠現象的產生。

　　失眠吃什么

　　1、多喝蜂蜜水

　　蜂蜜中的營養(yǎng)元素有很多，有一些營養(yǎng)元素可以起到改善脾胃和提高睡眠質量的作用。但是，蜂蜜中糖分的含量是較高的，所以好控制好食用蜂蜜的量。此外，通過蜂蜜來調整自己睡眠的人，好將蜂蜜沖水來飲用，當然也可以將蜂蜜添加到牛奶中來食用，這兩種食用方法對于想要改善失眠情況的人來說，都是不錯的選擇。

　　2、吃杏仁

　　在杏仁中是含有很多營養(yǎng)物質的，但是對改善失眠狀況有效果的卻只有一種，即色氨酸。色氨酸之所以具備調節(jié)睡眠的功效，是因為它可以讓人體的肌肉變得松弛，從而就能夠讓人們放松下來，進而就會逐步產生困意。但是，人們需要控制好吃杏仁的量，畢竟這種食物中脂肪的含量是較高的，所以食用過多會引發(fā)人們出現發(fā)胖的狀況。

　　3、睡前喝牛奶

　　牛奶是具有平緩心情，緩解疲勞的作用的，所以對于長期失眠的人來說，適當的飲用牛奶可以起到積極的改善作用。但是，喝牛奶的時機要選好，一般在睡前半小時喝效果是好的，此外好將牛奶加熱過后在飲用，因為熱牛奶相對來說，是更容易被人體消化和吸收的，所以對人體腸胃系統(tǒng)的刺激性也就比較輕。

　　4、蛋類

　　蛋類食物對于緩解失眠也有一定的效果，這是因為這類食物之中卵磷脂的含量較高，而這種元素對調整人體的神經中樞有不錯的效果。此外，一些肉類食物也含有這種元素，如魚肉、牡蠣和豬腦等，所以，長期失眠的人，也可以將如上的食材搭配著青菜來一起食用。

　　結語：上文已經為大家介紹了失眠如何快速入睡，我們現在應該知道怎么做能夠改善睡眠了。在平時大家應該要護理好自己的身體，控制好自己的飲食，也要適當的運動，生活中要知道具體引起失眠的原因，只有這樣才能夠改善失眠。