3、情緒狀態(tài)不佳
很多人因?yàn)樯砘寄愁惥袷裁唇猩窠?jīng)病癥，如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等，造成 夜里睡覺多夢，自身卻不清楚是什么原因。實(shí)際上，這種病癥通常會造成 人的情緒情況不佳，進(jìn)而造成夜里睡覺多夢的病癥。
4、睡眠質(zhì)量專業(yè)知識貧乏
很多人不清楚睡眠質(zhì)量的周期時間轉(zhuǎn)變，不清楚作夢是什么原因，當(dāng)然難以理解夜里睡覺多夢是什么原因。尤其是一些人還遭受舊的舊思想、迷信活動觀念對夢的不合理表述的影響，讓人對夢抱有恐懼心理，人云亦云，使很多人盲目跟風(fēng)深陷對夢的害怕中。
1、紅酒：紅酒的催眠作用類似于牛奶，每天睡前喝上一小杯，不但可以讓你快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)，而且還能起到美容養(yǎng)顏的作用。
2、牛奶：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
3、桑葚：性味甘寒?！侗静菥V目》載，桑葚能“安魂鎮(zhèn)神，令人聰明”。民間傳統(tǒng)喜歡用桑葚治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經(jīng)衰弱。平時失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。
4、食醋：有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。
5、大棗：大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、黏液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。
6、香蕉：香蕉包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂，可以舒緩肌肉疲勞，若把桔橙一類的水果放在枕邊，其清新香甜的氣味也能促進(jìn)睡眠。
7、龍眼：中醫(yī)認(rèn)為它能益智寧心，養(yǎng)血安神?，F(xiàn)代研究分析，桂圓含葡萄糖。蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、酒石酸等。果肉鮮吃，干品煎服，均有較好的助眠作用。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了多夢怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善多夢問題了，在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中護(hù)理好自己的身體健康，保證良好的睡眠質(zhì)量，一旦出現(xiàn)了多夢要盡早的改善。
