要知道腎虛這種疾病，不單單有男性朋友會出現，還有一些女性也會出現腎虛，得了腎虛身體會有不適的癥狀，嚴重的會影響到身體的健康，此時要怎么辦?引起人們腎虛的原因有很多，大家要注意一下，腎虛的朋友可以通過飲食改善，吃什么好?
1、戒煙，對于有腎虛的朋友，在平時應該要減少吸煙的情況，要知道香煙里面含有很多對我們身體有害的物質，這些物質不但會給我們的肺部和血管帶來危害，它里面的物質，也會給我們的腎臟造成一定的危害，所以腎虛的患者要盡早戒煙。
2、適量運動，人體在運動的時候，有很多部位是一起動的，運動能夠起到非常好的活絡筋骨，血脈通暢的功效，經常運動不但能夠增強抵抗力和免疫力，還可以改善腎虛問題。適合腎虛患者的運動方式有很多，像是散步、慢跑、瑜珈、打網球等。
3、多打哈欠，適當的打哈欠能夠讓我們的大腦產生一氧化氮，這種物質能夠起到很好的保護心血管系統的作用，并且還能夠將身體中的能量傳送給血管，要知道一些用來治療腎虛功能障礙的藥物，其中一個比較重要的作用，就是促進體內一氧化氮的形成。
4、保證充足睡眠，保證充足的睡眠可以使患者保護腎氣，起到養精蓄銳的功效，從而使腎氣得到鞏固。
腎虛的原因
熬夜加班也是引起現代女性腎虛的一個人要原因，人體的腎臟功能在夜間是需要得到一個休息的時間的，而這個休息的時候如果沒有保證的話，那么不僅是腎功能，就是其它的功能也都會受到損害的。
喜怒無常，脾氣大，都說生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己，生氣不僅會傷心，傷肝，同時對腎臟功能的損害也是非常大的，因為情緒不穩會直接影響到一個人的內分泌，血液循環，從而影響到五臟的功能。
用濃茶解酒是傷腎的一個壞習慣，因為茶葉的茶堿本身就會影響到腎臟的利尿作用的，而人在酒后體內的酒精都還沒有完全的排出，而喝茶之后排尿就會受到影響，而這樣乙醇對腎臟的刺激時間就會更長，從而傷腎。
后天性因素是引起女性腎虛的一大罪魁禍首，比如說不良的生活習慣，工作壓力過大，喜怒無常這些都有可能會直接引起腎虛的問題的。
