骨質疏松可以說是中老年朋友很常見的一種疾病，得了骨質疏松會給身體帶來一定的影響，一旦出現了骨質疏松要怎么辦呢?引起人們骨質疏松的原因有很多，大家在平時要特別的注意一下，骨質疏松的患者在平時吃什么食物好呢?
1.改善生活方式
發現自己有骨質疏松的情況，在平時大家首先要做的就是改變自己的生活方式，像是很多人都吸煙和酗酒的情況，這樣會影響到身體骨的代謝，這個時候患者應該要戒煙戒酒，平時也要適當的運動，對于中老年朋友應該多曬曬太陽，這樣有利于促進鈣的吸收。
一旦出現了骨質疏松的情況，患者在日常也需要經常鍛煉身體，大家在平時需要做一些力所能及的事情，常見的就是負重鍛煉，如慢跑等，這樣能夠很好的促進骨細胞形成新骨，不過正在運動的時候一定不能過于劇烈，以免造成關節的損傷。
2.改善日常飲食
一旦出現了骨質疏松的情況，患者在平時需要經常吃一點含有鈣物質比較豐富的食物，這類食物有很多，常見的就是牛奶、蝦皮等，這個時候大家需要為身體補充蛋白質，可以經常吃紫菜，海產品，還有就是豆制品，這些食物也含有比較豐富的鈣質。
3.合理使用藥物
對于某些骨質疏松比較嚴重的患者，調整生活方式和改善日常飲食并無法在短期內達到緩解骨質流失的情況，這時候應該在醫師的指導下使用一些相關的藥物進行治療，這樣可以避免骨質疏松的情況進一步加重。
骨質疏松的原因
1、遺傳因素：骨量的丟失也與遺傳因素有關，因此，遺傳因素也是骨質疏松癥發生的一個重要原因。例如，身材矮小的人較身材高大的易發生骨質疏松癥;即使生活條件、身體狀態、環境因素相近、性別相同、年齡相近的兩個人，其骨質疏松癥的發生和程度也有差別。
2、內分泌：在內分泌中，含有雌性激素、甲狀旁腺激素、降鈣素、活性維生素D、甲狀腺素、雄激素、皮質類固醇激素、生長激素等，而以前4種激素尤為重要，特別是性激素是起決定性作用的，尤其對婦女的影響更為明顯，例卵巢摘除或過早閉經的女性，由于雌激素分泌減少或不分泌，易發生骨質疏松。
