現(xiàn)在的上班族都是長時(shí)間待在有空調(diào)的房間里面，這個(gè)可以說是引起人們嗓子疼比較常見的原因。嗓子疼之后大家會(huì)感覺非常難受，吃東西也會(huì)受到阻礙，一旦出現(xiàn)了嗓子疼的情況要怎么辦呢?嗓子疼的人可以通過飲食改善，吃什么食物好呢?

　　嗓子疼怎么辦

　　1、蒸汽吸入的方法

　　嗓子疼的人在平時(shí)需要準(zhǔn)備一個(gè)大盆子，之后在里面放入60℃以上的熱水，然后用毛巾裹住頭部，盡量讓自己陷在蒸汽的包圍之中，大家在此時(shí)需要微微的側(cè)頭，深呼吸的時(shí)候，可以將蒸汽吸入到鼻子和口腔，這樣做能夠改善嗓子疼。

　　2、飲食以容易消化為主

　　一旦出現(xiàn)了嗓子疼的情況，大家應(yīng)該要多吃清熱解毒、生津利咽的食物，這類食物有很多，像是黃瓜苦瓜或者梨等。當(dāng)然大家還可以吃一些藥食同源的山藥粳米等食物，這些食物能夠達(dá)到滋陰潤燥的功效，能夠改善嗓子疼的情況。

　　生活中大家還可以吃酸味食物，像是山楂以及烏梅等，這些食物可以緩解咽喉干痛。如果人們能夠每天堅(jiān)持喝一杯檸檬蜂蜜水來保護(hù)喉嚨，也是不錯(cuò)的方法。還有梨也是不錯(cuò)的選擇，大家需要將梨子切成片炸成汁，每天喝250毫升可減輕喉嚨疼痛。

　　3、前頸部進(jìn)行刮痧

　　若是因?yàn)楦忻八鸬难屎砟[痛，可以對前頸部進(jìn)行刮痧，能達(dá)到清喉利咽的效果，同時(shí)也緩解了疼痛感。具體的方法是患者需要平躺在床上，在前頸部涂抹適量的刮痧油，使用刮痧板的平面從上往下進(jìn)行刮拭，一定要注意動(dòng)作的輕柔，一直刮出痧為止。若刮痧時(shí)的咽喉有明顯的不適感，應(yīng)該及時(shí)停止。

　　4、使用新鮮的橄欖泡水

　　需要去超市購買一個(gè)新鮮的橄欖用開水沖泡，若是伴有聲音嘶啞以及扁桃體發(fā)炎的話，可以加入少量的食鹽調(diào)拌均勻。新鮮的橄欖能反反復(fù)復(fù)的沖泡，喝完之后不能直接扔掉，也可以直接咀嚼來補(bǔ)充里面含有的膳食纖維。另外也可以把新鮮的橄欖果放在綠茶里面沖泡，然后搭配少量的蜂蜜來保護(hù)嗓子和滋潤肺部。

　　嗓子疼的原因

　　1、病毒感染

　　如果人體感染了病毒，比如患上了普通感冒、流感、喉炎、腮腺炎、皰疹性咽夾炎等的話，也可能會(huì)引發(fā)嗓子痛，這種情況先不要隨意服用一些藥物，不然可能會(huì)引發(fā)過敏，而且一些抗生素藥物還可能會(huì)將有益的細(xì)菌殺死，導(dǎo)致有害細(xì)菌，會(huì)產(chǎn)生抗藥性，對于病毒引發(fā)的嗓子痛，多喝白開水，服用抗病毒的中草藥，能達(dá)到一定緩解嗓子痛不適的效果。

　　2、體內(nèi)水分缺乏