4、不良體位
平時(shí)坐姿或睡眠的姿勢不正確，頸肩部位的肌肉長期處于緊張狀態(tài)，很容易導(dǎo)致局部肌肉、韌帶、骨關(guān)節(jié)的平衡失調(diào)，從而導(dǎo)致頸部或腰部椎間盤發(fā)生退行性病變。
5、高負(fù)荷的勞動
勞動強(qiáng)度過高，或者搬運(yùn)工等需要頭頸部長時(shí)間承重，都容易增加頸椎病的患病率。且中老年人慢性勞損是頸椎病的常見致病因素。
調(diào)整枕頭高度
要讓頸椎病得到改善，還應(yīng)該調(diào)整枕頭的高度。在睡覺的過程中，枕頭高度是否適合跟身體健康有密切聯(lián)系，很多人的枕頭高度過低，頸椎得不到支撐，反而會讓頸椎功能受損。
而枕頭的高度太高，在睡覺的過程中使用這些枕頭會讓頸椎彎曲幅度過大，在影響下頸椎酸脹疼痛，不利于原有頸椎病的緩解。因此，要讓頸椎功能提高，關(guān)鍵是注意枕頭高度合適。
注意頸椎保暖
要讓頸椎病更快改善，還應(yīng)該注意頸椎的保暖。很多人忽略了頸椎保暖的重要性，經(jīng)常將頸部暴露在寒冷環(huán)境中，而寒冷的刺激會讓局部的血管收縮痙攣，不利于正常的血液循環(huán)，而在血液流動速度緩慢，頸椎重要組織，骨骼缺血、缺氧的影響下疾病可能會加重。
要防止頸椎病帶來影響，可以通過局部保暖進(jìn)行調(diào)節(jié)，到了寒冷的秋冬季節(jié)好使用圍巾，穿上高領(lǐng)的衣服，防止局部經(jīng)常受涼。
改掉不良姿勢
緩解頸椎病調(diào)整不良坐姿很重要，很多人在辦公的過程中總是保持某一姿勢，甚至經(jīng)常低頭玩手機(jī)，這種行為不可取。
長時(shí)間低頭玩手機(jī)會讓頸椎受到壓迫，這種行為堅(jiān)持的時(shí)間長，頸椎受累表現(xiàn)會越明顯，久而久之頸椎退行性變速度加快，局部磨損明顯，神經(jīng)根受到壓迫，可能會有明顯的疼痛感。如果可以改掉這種不良的姿勢，頸椎保持輕松，頸椎病才能緩解。
適當(dāng)活動頸部
出現(xiàn)頸椎病想要讓疾病更快改善，關(guān)鍵是注意頸椎的保護(hù)，平時(shí)要適當(dāng)通過頸部活動讓循環(huán)速度加快，血液可以順利流動，提供給頸椎周圍的組織才能保持功能正常。很多人長時(shí)間保持某些姿勢，頸椎的活動量少，局部就容易感覺到酸脹疼痛。
要避免這種情況出現(xiàn)，可以通過簡單的肢體動作讓局部活動量增多，在空閑的時(shí)候可以搖頭晃腦，通過簡單的聳肩，扭動脖子等動作改善局部血液循環(huán)。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了頸椎病的癥狀，在平時(shí)總是對著電腦或是經(jīng)常玩手機(jī)的人，要注意護(hù)理好自己的頸部，適當(dāng)?shù)淖鲱i部方面的運(yùn)動，一旦出現(xiàn)了頸椎病要盡早的治療。
