有很多的疾病都在不斷的侵害我們的身體，腎虛就是很常見的一種疾病，其實在生活中有很多人或多或少都會有腎虛，得了腎虛之后要怎么辦呢?引起人們腎虛的原因有很多，生活習慣是常見的因素，腎虛的朋友在平時吃什么好呢?
1、日常飲食調(diào)理
如果在平時人們有不良的飲食習慣，很有可能會對我們的消化系統(tǒng)造成影響，身體當中的消化功能異常，很有可能會導致腎臟的代謝功能出現(xiàn)問題，這樣身體里面需要被快速代謝出去的食物，很有可能會沉積于體內(nèi)，時間久了自然會導致腎虛加重。
所以大家在平時需要做到定時定量就餐，對于食物的搭配要合理，營養(yǎng)要多元化，在平時人們不能只吃大魚大肉，還應該要經(jīng)常吃新鮮的水果和蔬菜，大家需要在飲食方面做到清淡為主，避免吃過多辛辣以及刺激性較大的食物。
2、忌煙忌酒
現(xiàn)在很多人都有一些不好的習慣，像是經(jīng)常抽煙、喝酒，并且這些也有越來越趨向年輕化。大家要知道香煙當中含有焦油、尼古丁等有毒有害物質(zhì)，并且酒精本身就是一種毒素，這兩種物質(zhì)到了身體中，會直接對肝腎造成損傷。
腎虛也會在這些有毒有害物質(zhì)的作用下越來越嚴重，腎臟的負擔加重，免疫力下降，疾病也就隨之而來。想要調(diào)理腎虛，戒煙戒酒是非常必要的，即使必須要喝酒，也應該限制飲酒量。
3、運動鍛煉
生命在于運動，調(diào)理腎虛也離不開運動。養(yǎng)成堅持運動鍛煉的好習慣，可以使身體的抵抗力增強，但是一定要適量，過量的運動可能反而會造成運動損傷，以身體沒有疲勞感為標準。
建議多進行有氧運動，有利于促進血液循環(huán)和新陳代謝，腎臟獲得充足的血液灌注，也會更加有活力，腎虛也會逐漸的好轉(zhuǎn)。
4、性生活要有節(jié)制
對于有對象的人來說，同房要控制次數(shù)，俗話說“小別勝新歡，一夜七次郎”，殊不知性生活對男性體力有很大要求，同房次數(shù)太多，太頻繁，容易對男性的腎臟形成負擔，造成損害。所以說，男人一定要節(jié)制一些，性生活注重質(zhì)量而不是數(shù)量。
腎虛的原因
1、亂用鎮(zhèn)痛藥物。一般藥物都會經(jīng)腎臟循環(huán)系統(tǒng)排出體外，亂用鎮(zhèn)痛藥物會對腎臟產(chǎn)生影響，繼而導致腎虛的產(chǎn)生。
2、過量服用中草藥。人們潛意識覺得中草藥沒有什么毒性，殊不知是藥三分毒，中草藥中的毒性已經(jīng)影響著身體。所以服用該藥物要謹慎，遵醫(yī)囑不可過量。
3、過度喝飲料。常見的飲料都是碳酸飲品，呈酸性，人體正常的ph值維持在7.2左右，大量飲用碳酸飲料會使人體酸堿度失衡，傷腎，繼而引發(fā)腎虛。
