所謂慢性勞損是指超過(guò)正常生理活動(dòng)范圍大限度或局部所能耐受時(shí)值的各種超限活動(dòng)。因其有別于明顯的外傷或生活、工作中的意外，因此易被忽視，但其對(duì)頸椎病的發(fā)生、發(fā)展、治療及預(yù)后等都有著直接關(guān)系。此種勞損的產(chǎn)生與起因主要來(lái)自以下三種情況：1.不良的睡眠體位;2.不當(dāng)?shù)墓ぷ髯藙?shì) ;3.不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
4、頸椎的先天性畸形
在對(duì)正常人頸椎進(jìn)行健康檢查或作對(duì)比研究性攝片時(shí)，常發(fā)現(xiàn)頸椎段可有各種異常所見(jiàn)，其中骨骼明顯畸形約占5%。但與頸椎病患者對(duì)比，后者頸椎的畸形數(shù)約為正常人的一倍以上。此說(shuō)明骨骼的變異與頸椎病的發(fā)生有著一定關(guān)系。在臨床上較為多見(jiàn)、且與頸椎病發(fā)病相關(guān)性較大的畸形主要有以下五種。以頸2～3和頸3～4為多見(jiàn)，其次為頸4～5，多為雙節(jié)融為一體，三節(jié)融合者罕見(jiàn)，間隔一節(jié)或二節(jié)形成雙節(jié)雙融合者亦少見(jiàn)。
1、提托頭頸：站立，頭略后仰，雙手交叉于后腦(相當(dāng)于頭骨枕部粗隆)，頭頸部向上抬起，一張一弛，做30-50次，也可配合胸背部后仰，以移動(dòng)脊柱上部、胸部、肩部、背部等部位，從而放松關(guān)節(jié)。
2、往后觀望：雙手叉腰取站立姿勢(shì)，雙腳分開(kāi)，與肩膀一樣寬，眼睛平行，頭和脖子反復(fù)左右轉(zhuǎn)動(dòng)，活動(dòng)范圍小而大，但不強(qiáng)制大幅度增加，也不用做太多次，通常是20-30次。椎動(dòng)脈型頸椎病患者不宜進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，否則可能導(dǎo)致跌倒。
3、與頸爭(zhēng)力：雙手放在腰上，雙腳分開(kāi)與肩同寬，自然直立，反復(fù)做仰天俯地的活動(dòng)。練習(xí)時(shí)，胸部應(yīng)保持靜止。抬起頭部時(shí)，應(yīng)盡可能高，能看到頭部上方的物體。降低頭部時(shí)，下頜應(yīng)盡可能靠近。運(yùn)動(dòng)范圍從小到大，從慢到快，取決于患者的耐受性。
4、頸項(xiàng)側(cè)彎：患者取站立的姿勢(shì)，雙手放在腰上，雙腳分開(kāi)，與肩同寬。左右頸椎交替的做頸椎側(cè)彎的運(yùn)動(dòng)，需要反復(fù)做20-30次即可。
5、回頭望月：患者取站立的姿勢(shì)，雙臂叉腰，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，頭和脖子向后轉(zhuǎn)，看著月亮在自己身后的天空。左右交替，重復(fù)15-30次，它可以改善頸椎病患者有限的背部和旋轉(zhuǎn)。
6、前伸探海：取站立的姿勢(shì)，雙手放在腰上，雙腳與肩同寬，自然分開(kāi)，頭和脖子向前伸，側(cè)身，向海的前部和底部窺視，仿佛在向海的底部窺視，左右交替，反復(fù)。練習(xí)時(shí)，動(dòng)作要自然、連貫、輕柔，頭部和頸部要始終保持向前彎曲的姿勢(shì)。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了頸椎病的癥狀，有上述癥狀要看看是不是頸椎病了，頸椎病患者，需要改變自己的坐姿和生活習(xí)慣，平時(shí)要護(hù)理好自己的頸部，要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)自己的身體。
