糖尿病是大家比較熟悉的一種慢性疾病，多數(shù)的人對(duì)這種疾病有一定的恐懼心理，不過(guò)我們要知道糖尿病沒(méi)有大家想的那么恐怖，得了糖尿病之后要怎么辦呢?引起人們糖尿病的原因非常多，患者在得了糖尿病之后也會(huì)有一些癥狀出現(xiàn)。
1、常吃全谷類(lèi)食物
大家要知道這里面說(shuō)的全谷類(lèi)食物，主要就是指沒(méi)有經(jīng)過(guò)精細(xì)加工，或是沒(méi)有經(jīng)過(guò)研磨等一系列處理的食物，這類(lèi)食物還保留了谷類(lèi)食物應(yīng)該有的一些胚芽和胚乳等天然營(yíng)養(yǎng)成分，這樣的食物才被稱(chēng)為全谷類(lèi)食物，大家可以適當(dāng)?shù)某院诿住⑿∶住⒉诿椎取?/p>
對(duì)于糖尿病的患者應(yīng)該要每餐的主食當(dāng)中都應(yīng)該有這樣一種谷類(lèi)食物，一般來(lái)說(shuō)，大家如果能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充30天這類(lèi)的人食物，還有適當(dāng)?shù)脑黾觔族維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么對(duì)我們的身體非常好，這樣就能夠起到很好控制血糖的作用。
2、五色蔬菜和水果
發(fā)現(xiàn)自己有糖尿病的癥狀，首先應(yīng)該要保證每天的飲食當(dāng)中都能有五色蔬菜和水果，尤其是深色蔬菜大家應(yīng)該要常吃，這樣能夠很好的起到降壓、降脂、降糖的效果，大家在平時(shí)還應(yīng)該要常吃甘藍(lán)和胡蘿卜等物質(zhì)，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┏茸雍丸肿印?/p>
3、一天喝一杯牛奶
糖尿病人容易出現(xiàn)鈣質(zhì)的缺失，所以在平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，每天喝一杯牛奶是為合適的，可以喝牛奶或者喝酸奶，這樣更能夠給人體補(bǔ)充鈣質(zhì)，而且可以給人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，能夠很好的幫助修復(fù)細(xì)胞和再生，能夠促進(jìn)病人骨骼的健康。如果糖尿病人比較肥胖，那么就應(yīng)該選擇脫脂牛奶。
4、可以天天吃豆類(lèi)食物
糖尿病人在平時(shí)應(yīng)該常吃豆類(lèi)食物，比如黃豆和黑豆以及蕓豆，還有小扁豆和紅小豆綠豆等，還可以適量的吃一些豆腐豆干和豆絲以及豆腐腦等豆制品。到那食物含有豐富的膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，吃了之后可以產(chǎn)生充足的飽腹感，而且消化吸收的速度是比較慢的，不會(huì)導(dǎo)致血糖迅速升高，常吃豆制品可以可以為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以讓血糖保持在理想的范圍內(nèi)。
5、常吃魚(yú)肉禽蛋類(lèi)食物
娛樂(lè)合成大類(lèi)食物含有豐富的蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)的質(zhì)量是比較優(yōu)質(zhì)的，糖尿病人應(yīng)該常吃這類(lèi)食物，但是應(yīng)該采取清蒸或者水煮的方式，這樣能夠減少油鹽，可以每周吃一兩次魚(yú)肉，還可以適量的吃一些牛羊肉和瘦肉，但是不能夠吃太多，以免引起血糖波動(dòng)。
糖尿病的癥狀
1、全身無(wú)力
即使沒(méi)有會(huì)使身體疲勞的工作或鍛煉，糖友們無(wú)論如何休息都會(huì)感到虛弱和疲勞。還會(huì)出現(xiàn)腰膝酸痛和下肢無(wú)力的情況，爬樓梯時(shí)尤為嚴(yán)重。
2、排尿困難
大多數(shù)男性糖尿病患者，都會(huì)出現(xiàn)排尿困難的情況。
