6、生洋蔥：雖然洋蔥里面的營養元素非常多，不過它們也會導致腸胃出現不適感，像是脹氣等等。
1.細嚼慢咽
很多人習慣了吃飯時大快朵頤，總是慢不下來，認為自己吃飯很有效率，實際上這種做法是不對的。
吃飯時必須細嚼慢咽，可以減少粗糙食物對胃粘膜的刺激。
2.節律性飲食
很多上班族吃飯幾乎都不能按照科學的飲食規律，總是隨心所欲，想什么時候吃就什么吃，其實大家有所不知，這樣的飲食習慣很容易會導致腸胃炎的病發。
因為當你感覺到餓的時候你沒吃，等真正吃的時候又吃不了多少。還有就是切忌暴飲暴食。
3.注意飲食衛生
吃飯的時候要注意飲食的衛生，外出吃飯時盡量選擇規模比較大的餐館，路邊擺攤的要少吃，因為或多或少不是很衛生。
好可以自己動手做，可以避免外界微生物對胃粘膜的侵害。
4.選擇精細易消化的食物
想要預防腸胃炎，在平時的飲食中，要多吃一些容易消化的食物，但是也要注意營養的均衡，要不然，營養跟不上，身體也要出問題。吃精細的食物也利于我們身體對于食物的吸收，減輕了腸胃的壓力，所以對于腸胃炎的預防也起到一定的作用。
5.選擇清淡的食物
不要經常吃很辣或很油膩的食物，可以適當的換換口味，來點清淡點的食物，多吃蔬菜，少喝酒和濃茶。清淡飲食既容易消化吸收，又利于胃病的康復。
結語：腸胃炎對身體的有一定的影響，患了腸胃炎，主要有面色不華，精神不振、腹脹、腹瀉等癥狀。如果有了這些癥狀要及時去醫院進行檢查、治療。平時吃飯的時候要注意細嚼慢咽，注意飲食衛生。還要精良選擇精細的食物。不要暴飲暴食。
