相信大家對高血糖這種疾病應該不陌生，它是常見的一種內分泌疾病，出現(xiàn)高血糖之后人體會感覺不適，這個時候要怎么辦呢?想要改善高血糖，人們需要知道引起高血糖的原因，高血糖患者要控制自己的飲食，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、平時控制甜食攝入量
要知道人體的血糖來源，主要就是食物中的糖和淀粉帶來的，如果說我們在平時吃的食物中含糖量越高，血糖升高的幾率就會越大，所以在生活中人們想要血糖控制，那么就需要控制甜食的攝入量，對于血糖比較高的人，要盡量少吃或者不吃。
發(fā)現(xiàn)自己有高血糖的癥狀，在平時人們一定要戒掉吃甜食的壞習慣，這一點對于比較普通的人來說也要少吃，這樣能夠有效的預防糖尿病的發(fā)生。米飯、饅頭、面條、馬鈴薯這些食物中，含有的淀粉比較多，會在人體內轉化為糖，也要少吃。
2、主食用蔬菜和雜糧代替
高血糖的患者，在主食方面應該要盡量少選擇大米飯、饅頭這些，人們還應該要選擇蔬菜和雜糧的結合，主要是這些食物，食用之后升糖的速度比較慢，在平時人們也應該要保證主食的種類豐富，大家應該要少吃精白米和精面粉制作成的食物。
3、掌握正確的烹飪方法(粗比細好)
正常情況下加工的越精細的時候到了肚子里面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要經(jīng)過精細烹飪的食物，吃了之后反而能夠維持血糖在一個很好的水平，這也是讓大家吃粗糧的原因。
4、適當進行體育運動
不管您有沒有生病，平時經(jīng)常運動對身體肯定是有好處的，對于很多糖尿病患者來說，要想控制好血糖，運動是必不可少的，將體內的糖分通過運動消耗掉，不變成血糖。適當?shù)倪\動是可以降低血糖的，特別是剛吃完飯不要坐在那里，要走走晃晃。
高血糖的原因
1、平時不良的生活環(huán)境會導致出現(xiàn)高血糖，現(xiàn)在大部分的年輕人都是喜歡吃肯德基等快餐，不喜歡吃蔬菜和水果，長期的飲食習慣就會導致血糖偏高。處于空氣負離子的比較低的環(huán)境里面，會導致人體攝取的負氧離子不足，導致出現(xiàn)高血糖。
2、身體上的其他疾病也會引起高血糖冠心病等與高血糖有很密切的關系的，所以一旦確認了是高血糖，應該盡快的清楚是什么原因引起的高血糖，這樣才可以對癥治療，才能夠做好預防和治療。
