4、用餐前開胃的方法
我們在吃飯之前，可以吃一下開胃的食物，比如說開胃酒、茶水等等。但是開胃的食物是輔助性的，不要過多的食用，否則肚子吃飽了，就更不想吃東西了。開胃的食物能刺激腸胃的覺醒，從而達到增強食欲的作用。但是開胃的食物建議不要食用超過主食的五分之一。
1、食欲不振吃桂花
桂花性溫味辛,具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用,能治痰多咳嗽、腸風血痢、牙痛口臭、食欲不振、經閉腹痛。由桂花蒸餾而得的“桂花露”,具有舒肝理氣、醒脾開胃的功效。將桂花、純藕粉加白糖沖調,就成了桂花藕粉,味美且開胃。取上等小棗,加糖煮,湯將盡時,加入桂花,即成健脾開胃的桂花蜜棗。
2、食欲不振吃山楂片
山楂片含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等,所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化,有促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。中醫認為,山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經等癥。此外,吃山楂片還能減肥、降低血脂。
3、食欲不振吃酸梅
酸梅所含的有機酸主要是檸檬酸、蘋果酸、單寧酸、苦葉酸、琥珀酸、酒石酸等,具有生津解渴、刺激食欲、消除疲勞等功效,酸梅能中和酸性食物(肉、糧谷類等),促進新陳代謝和消化,改善腸胃功能。
4、食欲不振吃葡萄
葡萄含多量果酸能幫助消化,清理腸胃垃圾,并對大腸桿菌、綠膿桿菌、枯草桿菌均有抗菌作用,葡萄中還含有維生素P,可降低胃酸毒性,治療胃炎、腸炎及嘔吐等。
結語：食欲減退是常見的一種癥狀，主要的原因有精神壓力大、運動量不足導致能量消耗少。建議不要給自己太大的壓力，放松心態，在吃飯之前可以吃一些開胃的食物，平時要多運動，有規律的健康的生活。這樣對身體的健康才有好處。常見的開胃食物有規桂花、山楂、酸梅等等。
