高血糖是比較常見的一種癥狀，多數人在生活中都會遇到這個問題，得了高血糖身體會有不適的癥狀，這個時候要怎么辦呢?可以引起人們高血糖的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物可以改善高血糖，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、調節飲食
人體每天需要的總熱量及營養成分，都是根據自己身體的體重和體力活動強度來制定。大家要注意一下，并且平時需要限制酒精、食鹽、高膽固醇食物、脂肪等食物的攝入。每頓飯應該要以七成飽為宜，如果說超量則很有可能會使血糖升高。
大家在吃飯的時候，要注意飲食結構的合理(多樣化)。要少吃能夠提高血糖的食物，并且在吃飯的時候，應該要控制自己的飲食，飯后也應該要少吃點兒零食，大家在平時可以改吃血糖生成指數(GI)較低的食物，這樣可以控制血糖。
2、多運動
高血糖的患者，要根據自己的年齡及體質，之后每天堅持適宜強度的運動和鍛煉，運動的方法有很多，常見的就是散步、體操、打太極拳等。要知道有規律的運動不僅能提高生活質量，它還可以幫助人體提高胰島素敏感性，改善血糖及血脂水平。
即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。但應注意空腹時運動易導致低血糖，運動應當掌握運動的時間，適宜的運動時間應在餐后1小時左右。如果不運動，血糖會升高不下。
3、調整用藥
盡管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少，但是當這些做法不能使血糖達到理想的水平時，就提示我們有必要調整用藥了。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。建議糖尿病患者在醫生的醫囑下進行服用。
4、自我放松與情緒調節
放松運動可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學會調節情緒，增強自我效能感，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態，同樣有助于血糖的控制。研究表明，當人的情緒發生急劇變化時，交感神經的興奮性增高，促使肝臟中的糖元釋放進入血液，以提高血糖，滿足大腦等重要器官能量的需要。由于糖尿病人體內的胰島素分泌不足，一旦血糖升高，胰島素就顯得更加匱乏了，以致血糖持高不下。
5、增強免疫力
感冒、發燒等都會引起體內腎上腺素的增多，這將會導致血糖的升高。盡管這種變化是機體對抗疾病的一種生理反應，但卻不利于您的血糖控制。因此，雖然在這種情況下您的胃口不好，吃的較少，仍然需要繼續用藥來控制血糖，有時甚至還需要增加藥物的用量。在患病期間，具體該怎樣辦，您需要去征求醫生的建議。
高血糖的原因
1、平時不良的生活環境會導致出現高血糖，現在大部分的年輕人都是喜歡吃肯德基等快餐，不喜歡吃蔬菜和水果，長期的飲食習慣就會導致血糖偏高。處于空氣負離子的比較低的環境里面，會導致人體攝取的負氧離子不足，導致出現高血糖。
