多數的人在生活中都會遇到脫發的情況，脫發之后會嚴重的影響到人們的形象，這個時候人們應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們脫發的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠幫助人們改善脫發的癥狀，下面會有詳細的介紹。
1、均衡膳食
很多人都有偏食的習慣，喜歡的食物就吃多點，不喜歡的食物就少吃或是不吃，這樣下去很有可能會導致營養不均衡的情況。要知道人們的頭發生長需要大量的營養，特別是各種維生素以及蛋白質等物質，都是人們的頭發生長必需的物質。
身體中缺乏營養物質，這個時候人們的頭發就會出現干枯、毛躁、黯淡無光、發黃等現象，嚴重的時候，很有可能會出現大面積脫發。所以說人們在日常生活中要均衡膳食，充分攝入人體所需的營養是十分重要的，在平時常吃新鮮蔬菜和水果，多吃優質蛋白，能夠改善脫發。
2、多梳頭，按摩頭發
梳頭能夠幫助人們改善脫發的情況，在平時適當的梳頭，能夠讓我們的頭發看上去順滑、有型，這樣對頭皮健康也是有不少好處。梳頭能夠幫助人們有效的促進頭部血液循環，增強局部代謝水平，要知道頭發的生長需要養分和養料需要血液來運輸，營養物質充足能夠改善脫發。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環，對頭發生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發頭皮干燥，出現頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發護發產品，避免洗發產品刺激性太強對頭發健康造成傷害。此外，經常燙發染發對頭發傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數。
4、使用生發產品
目前市面上有一些專門針對脫發問題的生發產品，這些產品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數生發產品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發產品的時候好在醫生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發的原因
1.神經性脫發
神經性的脫發主要是因壓力原因，人的毛孔高度收縮，導致毛囊的結構發生病變，再加上營養不均衡，毛發不能保持健康的生長，而出現脫發。
2.內分泌脫發
毛發是生長受多種內分泌激素的影響，所以當發生內分泌異常時多引起脫發疾病，常見的是到毛癥和雄激素源性脫發。
3.營養性脫發
