高血壓怎么辦呢？患有高血壓的早就不再是中年人的特權了，很多的年輕人也開始出現了血壓不正常的情況。高血壓的原因有很多，在找到了原因之后，我們可以去通過食療的方法進行改善，高血壓吃什么？下面會有詳細的介紹。

　　高血壓怎么辦

　　測量血壓：大家對自己的血壓平時一定要有了解，不要問你血壓情況自己都不知道，這是肯定不行的。高血壓患者應該要做到每天都測量血壓，及時的了解自己的健康狀態。如果有一些異常的波動了，自己就能立馬知道。

　　放松心情：放松自己的情緒對于穩定血壓會有很大的幫助，當一個人情緒特別激動，血壓是會急劇上升的。所以說高血壓的朋友一定要凡事看開一些，不要為了一些小事斤斤計較，遇到問題和親友一起想辦法解決，不要自己硬抗。

　　飲食清淡：患者適合吃一些口味清淡的食物，不管是肉類還是蔬菜類的食物，在加工的時候都要保持少放調料的好習慣。其實高血壓患者多數食物都是可以正常吃的，只要口味不是很重，就不怕會影響到高血壓病情。

　　環境：高血壓者需要清凈，他們對環境的要求是溫濕度適宜，空氣清新，天氣冷的時候要注意做好保暖工作，天氣炎熱需要防止中暑發生。

　　按時解大便：血壓高的人在解大便的時候不要著急，更不要用力，有無便意都要去廁所進行排便訓練，從而讓自己排便有規律，多運動，多喝水，經常按摩腹部，讓大便通暢不秘結。

　　堅持用藥：當確定自己得了高血壓后，就要每天服藥維持血壓正常了，千萬不要老是抱著僥幸心理，期盼著血壓自己降下來，確定高血壓的原因后，就要對癥用藥，方能保證無虞。

　　高血壓的原因

　　一、精神跟環境

　　多數情況下高血壓都是因為后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如長時間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會直接導致血壓升高，另一方面，長時間居住在噪音比較大的環境或者接受其他視覺上的刺激也都會引起高血壓出現。

　　二、年齡

　　現在高血壓常見于中老年人身上，通過這些數據也可以了解到，高血壓的發病率隨著年齡的增長而呈現出上升趨勢，其中四十歲以上的人群發病率更高。

　　三、生活習慣

　　如果經常性熬夜會影響到身體內環境的穩定，這是高血壓出現的原因之一，此外長時間抽煙酗酒也會增加動脈硬化的速度，為高血壓的出現埋下隱患。

　　四、飲食習慣

　　高血壓的出現跟一個人的飲食習慣緊密相連，如果膳食結構不太合理，在平常生活中經常攝入較多的飽和脂肪酸都會導致高血壓。