骨質疏松是一種很常見的骨科類疾病，現在出現此病的人數一直在增加，得了骨質疏松身體會有多種不適的癥狀，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們骨質疏松的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解骨質疏松呢?下面會有詳細的介紹。
1.改善生活方式
早生活中如果我們發現自己有骨質疏松，首先要做的就是對日常生活中的不良生活方式做出調整，像是吸煙和酗酒的習慣都會影響到骨的代謝，人們在這個時候應該要戒煙戒酒，同時在運動方面，大家還要多曬曬太陽，這樣有利于促進鈣的吸收。
一旦發現自己有骨質疏松的癥狀，患者在平時還應該注意堅持鍛煉身體，適當的鍛煉對身體非常好，我們可以做一些力所能及的負重鍛煉，如慢跑等，它能夠促進骨細胞形成新骨，當然，運動方面也不可過于劇烈，不然關節會受到損傷。
2.改善日常飲食
骨質疏松的患者可以在飲食方面注意一下，大家要多補充一些含鈣的食物，比較常見的富含鈣質的食物有很多，如牛奶、蝦皮等，同時大家還應該要多補充一些富含蛋白質的食物，要常吃紫菜，一些海產品，還有豆制品，這些食物也含有比較豐富的鈣質。
3.合理使用藥物
對于某些骨質疏松比較嚴重的患者，調整生活方式和改善日常飲食并無法在短期內達到緩解骨質流失的情況，這時候應該在醫師的指導下使用一些相關的藥物進行治療，這樣可以避免骨質疏松的情況進一步加重。
骨質疏松的原因
1、缺乏運動
缺乏運動和骨質疏松發生有很大的關系，長期缺乏運動的人，患上骨質疏松的幾率會大大增加。這是因為運動時，神經內分泌調節系統會給骨骼提供充分的營養，身上的骨鈣含量也會因此而增加。
運動還可以給骨骼帶來一定的機械刺激，刺激骨細胞的活性，增加骨的形成。缺乏運動的人，就缺少這些運動帶來的好處，發生骨質疏松的幾率就大大增加了。
2、遺傳因素
骨質疏松具有遺傳性，在家族內如果母親患有骨質疏松的話，那么女兒患上的幾率也會比正常人要高。因為她的骨密度會比正常人要低，所以導致患上的幾率會增加。
3、疾病因素
雌激素減少也是引起骨質疏松的一個重要原因，由于雌激素下降歸因于絕經前后、卵巢切除等女性疾病，所以這也是為什么女性發生骨質疏松的幾率會比男性高的原因。
