便秘的原因有哪些？當(dāng)我們便秘的時(shí)候，常常會(huì)感覺很奇怪，好像是突然之間出現(xiàn)的。其實(shí)并非如此，便秘的背后都是有一些原因的。便秘吃什么?在便秘的時(shí)候飲食上面要注意，吃那些能促進(jìn)排便的食物會(huì)更好一些哦！具體請(qǐng)看下文！

　　便秘的原因

　　第一、脾腎虛寒

　　脾腎虛寒這個(gè)詞相信不少人都聽說過吧！在中醫(yī)上面，這是一個(gè)很常見的情況，現(xiàn)在的年輕人很多都有脾腎虛寒的情況。當(dāng)脾腎的功能比較差的時(shí)候，容易造成便秘，因?yàn)檎麄€(gè)身體的循環(huán)都已經(jīng)受到了影響，需要盡快的把脾腎功能調(diào)理好。

　　第二、津液不足

　　津液其實(shí)就是我們體內(nèi)的水分，平時(shí)你一天喝多少水呢？一般推薦大家喝8杯水，也就是1500毫升左右，對(duì)于多數(shù)人來說，這個(gè)量是可以保證我們的身體正常運(yùn)作的。如果喝水很少，津液不足了，那么就容易出現(xiàn)便秘之類的問題。

　　第三、燥熱內(nèi)結(jié)

　　燥熱其實(shí)就是上火，火氣很大的時(shí)候也會(huì)便秘。建議大家平時(shí)要注意去火氣，多喝一點(diǎn)菊花茶或者是荷葉茶，它們的去火效果是很好的。飲食上多吃一些冬瓜和苦瓜、白蘿卜，還有西瓜和山竹、馬蹄，都是可以緩解便秘問題的。

　　第四、氣機(jī)郁滯

　　有些人情緒比較憂郁，而且經(jīng)常坐著缺乏運(yùn)動(dòng)，心情不好很容易導(dǎo)致氣機(jī)郁滯，這種情況下大腸輸送速凍就會(huì)變緩，導(dǎo)致大便停留，因此會(huì)形成便秘，這種情況稱為是氣秘。

　　便秘吃什么

　　1、糙米

　　糙米保留米糠的全米，有豐富的纖維，也有吸水、吸脂作用及充分的飽足感，能整腸利便。營養(yǎng)師建議，早餐可吃糙米稀飯，或打成糙米漿都是很好的吃法。

　　2、豌豆

　　豌豆由于富含淀粉，因此可以作為主食，將豌豆磨成豌豆粉以后制作的各式糕點(diǎn)，如豌豆黃、粉絲、涼粉、面條等都是人們喜愛的食物。營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，豌豆不僅含有大量淀粉，還富含膳食纖維和鐵、鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)，豌豆中的粗纖維能夠有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，軟化糞便，進(jìn)而輔助治療便秘。