相信我們對(duì)貧血這種疾病不陌生，在聽到貧血后，就會(huì)想到患病的人體質(zhì)比較差，并且面色也很蒼白，這些都是貧血常見的癥狀，貧血會(huì)給身體造成很大的影響，患病后要怎么辦呢?能夠引起人們出現(xiàn)貧血的原因有很多，我們要注意一下。
1、多吃蔬果
一旦出現(xiàn)了貧血的癥狀，我們應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候可以多吃蔬菜水果和一些含鐵量比較豐富的食物，生活中常見的含有鐵元素比較多的食物包括蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶等，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該要注意多給身體補(bǔ)充一些維生素c。
維生素c對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)是非常重要的，它能夠幫助我們促進(jìn)人體對(duì)鐵劑的吸收和利用，維生素c一般都是存在綠葉蔬菜和新鮮的水果，并且含量非常多，所以可以多吃一些綠葉蔬菜和新鮮的水果，這個(gè)時(shí)候我們也應(yīng)該少喝一點(diǎn)茶，因?yàn)椴枞~中含有的鞣酸會(huì)阻礙女性身體對(duì)鐵的吸收和利用。
2、補(bǔ)血的同時(shí)也需要兼顧到補(bǔ)氣
我們應(yīng)該知道氣血對(duì)人體來(lái)說(shuō)是非常重要的，我們血的運(yùn)行也需要?dú)獾耐苿?dòng)，所以大家在補(bǔ)血的時(shí)候需要兼顧到補(bǔ)氣，患者還應(yīng)該在補(bǔ)血的時(shí)候，需要積極地保持身心的愉悅，心情的愉悅可以促進(jìn)血的生成，這樣可以使氣血暢通，身體也就會(huì)出現(xiàn)比較好的補(bǔ)血效果。
3、盡量不要喝茶
貧血者需要在生活中多多加以注意，盡量不要喝茶，因?yàn)槎嗪炔柚粫?huì)加重貧血的癥狀，因?yàn)椴柚泻写罅康镊匪幔燥堉蟊容^容易形成不溶性鞣酸鐵，這樣就會(huì)使得人體無(wú)法將體內(nèi)的鐵吸收和利用，從而阻礙了鐵的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的藥物也會(huì)阻礙鐵的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要與含鐵的食物一起進(jìn)食，避免造成鐵質(zhì)的浪費(fèi)和不吸收，使得貧血的癥狀更加嚴(yán)重。
4、心理上要做到很好地調(diào)適
女性的心情好壞直接影響到身體的各個(gè)器官的功能，研究發(fā)現(xiàn)女性心情不好會(huì)使得氣滯血瘀，月經(jīng)量也可能會(huì)增多，如果想要做一個(gè)氣血美的女性首先要保持一個(gè)良好的心情，避免郁悶生氣，郁郁寡歡，如果有必要的話女性可以進(jìn)行必要的心理疏導(dǎo)，如果實(shí)在有必要可以進(jìn)行采取必要的宣泄方法使得心情獲得好轉(zhuǎn)。
5、保持適度的運(yùn)動(dòng)
俗話說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這也說(shuō)明了造血功能要保持正常必要的運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，貧血的女性雖然不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是必要的運(yùn)動(dòng)還是需要的，必要的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體的造血功能，保持肌膚的柔嫩，貧血的女性可以適度的做一下慢跑、跳舞等活動(dòng)。
6、多吃含鐵和含維生素c比較多的食物
鐵是人體造血的必須原料，而維生素c則有助于人體內(nèi)的鐵的吸收和利用，所以如果女性是缺鐵性貧血的話多吃一些含鐵比較多的食物和含有維生素比較多的食物是非常重要的，是補(bǔ)血的關(guān)鍵所在。
貧血的原因
1、壓力過(guò)大：現(xiàn)代人的壓力比較大。工作壓力、生活壓力，都像山一般將人壓得喘不過(guò)氣來(lái)。人整天不停地思慮，而思慮會(huì)消耗掉大量的血，同時(shí)思又傷脾，脾主運(yùn)化，脾傷則會(huì)影響血的生成，影響脾胃的功能，消化吸收減弱，久而久之，氣血便會(huì)不足，這也是現(xiàn)代女性貧血的原因。
2、生活無(wú)規(guī)律：精神疲勞，體力消耗過(guò)度，睡眠得不到保證，使健康受到影響，也可促進(jìn)貧血的原因發(fā)生。
3、造血功能降低：隨著年齡增長(zhǎng)，骨髓內(nèi)干細(xì)胞有逐漸衰竭的可能，從而使老年造血功能明顯降低，紅細(xì)胞數(shù)量減少，是主要的貧血的病因。
4、需鐵量供不應(yīng)求：青春期少女生長(zhǎng)發(fā)育旺盛，需鐵量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出一般需要量，若不注意增加營(yíng)養(yǎng)，不及時(shí)額外補(bǔ)充鐵質(zhì)，就容易發(fā)生缺鐵性貧血。
5、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩：現(xiàn)代人的生活水準(zhǔn)提高了，每天都有大量的雞鴨魚肉蛋奶等油脂多的東西可吃，好吃的東西攝入過(guò)多，會(huì)加重腸胃的分解吸收負(fù)擔(dān)，肝的消化、腎的排泄也不得不超負(fù)荷工作，久而久之，內(nèi)臟功能減退，體內(nèi)毒素堆積，很容易造成氣血瘀阻、氣血不調(diào)，這就是現(xiàn)代女性貧血的原因。
