很多人都知道，隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)在很多人都處于巨大的壓力之中，因?yàn)楦?jìng)爭(zhēng)很大，所以不敢放松。抑郁癥的原因是什么?患上這個(gè)病是有一定的原因的，我們不能忽視這個(gè)原因。抑郁癥怎么辦?建議大家要積極治療，另外還可以嘗試一下食療的效果哦!具體請(qǐng)看下文!

　　抑郁癥的原因

　　1、想太多

　　我們每個(gè)人其實(shí)都是會(huì)在意外人的評(píng)論的，當(dāng)你做了一件事情之后，會(huì)有人跟你說(shuō)做的好或者不好。如果我們因?yàn)檫@些聲音而受到影響，不停的思考自己是不是存在一些問(wèn)題，那么就很容易造成抑郁癥。我們不能想太多，一件事情如果反復(fù)思考太多，基本都沒(méi)好結(jié)果。

　　2、感覺(jué)不到現(xiàn)實(shí)的自己

　　有不少人對(duì)于自己都是不滿意的，認(rèn)為自己不夠聰明、不夠漂亮等等，這樣對(duì)于自己的質(zhì)疑，會(huì)導(dǎo)致無(wú)法接受真正的自己。處于消極的情緒中，感覺(jué)自己一點(diǎn)價(jià)值都沒(méi)有，不想承認(rèn)這是真正的自己，于是就選擇了逃避，想要變成另外一個(gè)人的樣子。

　　3、心理陰影

　　我們都會(huì)遇到一些不好的事情，在這些事情發(fā)生的時(shí)候，你的處理方式不同可能會(huì)導(dǎo)致不同的結(jié)果。比如說(shuō)有的人選擇了逃避，不敢去面對(duì)問(wèn)題，這樣就會(huì)使得事情一直得不到解決，反復(fù)的回憶這件事情，然后影響到現(xiàn)在的生活，甚至乎造成抑郁癥。

　　4、眼神脆弱不同

　　由于長(zhǎng)時(shí)間處在抑郁低落的消極狀態(tài)中，眼睛缺少鍛煉和表達(dá)，眼神會(huì)變得脆弱、敏感、不穩(wěn)定。在社交中對(duì)自己的情感表達(dá)影響很大，很多想要表達(dá)的表情都是因?yàn)檠凵駸o(wú)法配合，而表達(dá)不出來(lái)。

　　5、身體疼痛

　　由于長(zhǎng)時(shí)間的壓力 、痛苦、委屈、不滿得不得發(fā)泄和排解，都憋身體里面，積累多了就會(huì)感到身體疼痛。各人痛的部位可能不同，我是脖子痛，這種痛不像病痛或傷痛的那種痛，感覺(jué)痛在身體里面，無(wú)法去改變它，無(wú)法去影響它，也不知道什么時(shí)候能停下來(lái)。

　　抑郁癥怎么辦

　　1、吃一頓美味早餐

　　抑郁癥患者可以在早上吃一些可以提高興奮度的食物，像香蕉，藍(lán)莓，葡萄等食物都可以幫助大腦減少憂郁情緒，讓患者開(kāi)心起來(lái)。像奶制品，牡蠣等食物含有豐富的鋅，可以讓抑郁癥患者情緒愉快起來(lái)。

　　2、出去走走

　　晨重夕輕是抑郁癥的典型癥狀，在早上醒來(lái)的時(shí)候，抑郁癥患者可以出去走走，看看外邊的風(fēng)景和花草，感受一下外邊生機(jī)勃勃的景象，這樣就可以轉(zhuǎn)移注意力，減輕抑郁癥狀。在早晨外出鍛煉的時(shí)候，好能去人多的場(chǎng)合，多跟別人交流，這樣也可有效緩解抑郁癥狀。

　　3、將家中打掃干凈

　　凌亂的環(huán)境會(huì)使人的心情更加糟糕，因此患者早上要積極清掃衛(wèi)生，將家中打掃干凈，這樣心情也會(huì)跟著明亮起來(lái)。患者還要同時(shí)注意自己的形象，自己的身體要保持清潔衛(wèi)生，不要穿邋遢的衣服。