很多人在生活中應該都會遇到消化不良的癥狀，一旦出現了消化不良對我們的身體有很大的影響，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們出現消化不良的原因有很多，我們要注意一下，吃什么能夠預防消化不良呢?下面會有詳細的介紹。
按時就餐
一旦出現了消化不良的癥狀，我們應該要調節自己的飲食習慣，應該要按時就餐，不過這一點對于上班族們來說比較麻煩。多數的人都是早餐和中餐一起解決，每天的早餐到了九十點才開始，長時間這樣下去很有可能會出現消化不良的癥狀。
過酸過冷的食物少吃
現在人們都是仗著自己年輕，在飲食方面特別不注意，所以對于吃的都是來者不拒，多數人尤其喜愛油炸、煙熏食物，經常吃這種食物很容易換上消化不良，加上不忌口的飲食，吃夜宵的時候喜歡吃燒烤類食物，這樣更加容易加重腸胃負擔。
刺激性食物少吃
我們應該知道腸胃是人體的一部分，如果我們消化功能不正常，食欲會受到很大的有腦供血，只有消化功能正常食欲才能恢復如初，這樣我們的身體才能攝入定量的營養。所以，辣椒、麻辣小龍蝦等類型的食物生活中應該少吃，也不太適合吃太多的巧克力和濃烈的咖啡、茶葉。
適當運動
適當的運動可以促進腸胃的蠕動，所以平時在吃了飯之后休息60到90分鐘可以進行跑步、壓腿、輕柔腹部等運動。這些運動可以促進胃部的消化，讓身體變得更加輕松，運動注意適量，不急于求成。
消化不良的原因
1、不良習慣：突然消化不良與不良飲食習慣有很大關系，如平時暴飲暴食、偏食等都會引起消化不良，尤其吃了太多難以消化的食物如生雞蛋、糯米飯、油煎炸食物等，都會增大消化不良的發生率。
2、胃炎：胃炎突發也是一個導致消化不良的常見因素，因為發生胃炎時消化功能就會降低，從而降低對食物的消化不能力。而可引起胃炎的原因包括了長期攝入刺激性食物及飲料，比如油炸食物、辣椒、酒、黑咖啡和咖喱等，其次，平時濫用藥物或者受到了細菌或病毒感染，也會引發胃炎。
3、胃潰瘍：胃潰瘍同樣也是一個常見的會引起消化不良的腸胃疾病。在臨床中認為，如果平時工作壓力大、生活緊張，煙酒過多、飲食無規律暴飲暴食，以及胃炎加重、濫服某些藥物等都會引起胃潰瘍。而胃潰瘍不僅會導致消化不良、胃痛，嚴重后還會引起胃穿孔，因此應盡快采用合適的方法治療。
4、精神壓力大：如果一個人突然遭遇巨大的精神打擊，同樣也會影響到消化系統的功能，從而出現消化不良或者腹瀉等癥狀。在臨床中認為精神壓力大也是一個比較常見的導致消化不良的原因，因此也應該加以重視。
