貧血可以說是很常見的疾病，得了貧血人們會感覺身體異常的疲憊，這個時候我們要怎么辦呢?導致貧血的原因有很多，它不是單一問題導致的，我們知道貧血吃什么比較好嗎?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
1、多吃蔬果
得了貧血的朋友在生活中可以多吃一點蔬菜水果，也可以吃含鐵元素比較多的食物，生活中含鐵量比較豐富的食物有很多，像是蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等，這個時候我們也應(yīng)該要注意為身體補充維生素c，因為維生素c可以促進人體對鐵劑的吸收和利用。
大家都應(yīng)該知道維生素c一般是存在綠葉蔬菜和新鮮的水果，并且這兩類食物含量非常多，所以可以多吃一些綠葉蔬菜和新鮮的水果能夠增加身體中維生素c的含量，同時需要注意的是盡量少喝茶，因為茶葉中含有的鞣酸會阻礙女性身體對鐵的吸收和利用。
2、補血的同時也需要兼顧到補氣
在生活中我們應(yīng)該要注意為身體補充營養(yǎng)，中醫(yī)方面來講血的生成與氣具有非常密切的關(guān)系，血并且血的運行也需要氣的推動，因而，補血的同時也需要兼顧到補氣，患有貧血的朋友應(yīng)該要需要積極地保持身心的愉悅，心情的愉悅可以促進血的生成。
3、盡量不要喝茶
貧血者需要在生活中多多加以注意，盡量不要喝茶，因為多喝茶只會加重貧血的癥狀，因為茶中含有大量的鞣酸，吃飯之后比較容易形成不溶性鞣酸鐵，這樣就會使得人體無法將體內(nèi)的鐵吸收和利用，從而阻礙了鐵的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的藥物也會阻礙鐵的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要與含鐵的食物一起進食，避免造成鐵質(zhì)的浪費和不吸收，使得貧血的癥狀更加嚴重。
4、心理上要做到很好地調(diào)適
女性的心情好壞直接影響到身體的各個器官的功能，研究發(fā)現(xiàn)女性心情不好會使得氣滯血瘀，月經(jīng)量也可能會增多，如果想要做一個氣血美的女性首先要保持一個良好的心情，避免郁悶生氣，郁郁寡歡，如果有必要的話女性可以進行必要的心理疏導，如果實在有必要可以進行采取必要的宣泄方法使得心情獲得好轉(zhuǎn)。
5、保持適度的運動
俗話說“生命在于運動”，這也說明了造血功能要保持正常必要的運動也是必不可少的，貧血的女性雖然不能進行劇烈的運動，但是必要的運動還是需要的，必要的運動可以增強人體的造血功能，保持肌膚的柔嫩，貧血的女性可以適度的做一下慢跑、跳舞等活動。
6、多吃含鐵和含維生素c比較多的食物
鐵是人體造血的必須原料，而維生素c則有助于人體內(nèi)的鐵的吸收和利用，所以如果女性是缺鐵性貧血的話多吃一些含鐵比較多的食物和含有維生素比較多的食物是非常重要的，是補血的關(guān)鍵所在。
貧血的原因
1、主因是營養(yǎng)不良
營養(yǎng)不良貧血主要是指身體嚴重缺鐵，導致出現(xiàn)的貧血癥狀，主要是過分控制飲食或者是減肥所導致的。長期不吃肉類、雞蛋、牛奶、長期都只吃青菜蘿卜等素食的人，很容易導致貧血的出現(xiàn)。
2、缺鐵性貧血
