多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會遇到便秘的情況，一旦出現(xiàn)了便秘對我們的身體有很大的影響，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?可以引起人們便秘的原因有很多，它不是單一的問題引起的，我們知道吃什么能夠緩解便秘嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
便秘的原因
第一、脾腎虛寒
一些人會出現(xiàn)便秘主要是因為脾胃虛寒導(dǎo)致的，這類人群在生活中很有可能會存在著腎陽虛損以及陽氣不足的現(xiàn)象，一旦遇寒之后就會出現(xiàn)脾腎陽衰的后果，這個時候我們的腸胃沒有動力，因此大便在行內(nèi)無力運(yùn)行，就會導(dǎo)致便秘。
第二、津液不足
有的人本身體質(zhì)就比較衰弱，如果氣血比較虛弱的話，身體中就會有脾胃內(nèi)傷的情況，再加上喝水量比較少的話，大腸就沒有什么動力，因此血虛津虧會導(dǎo)致大腸缺乏滋養(yǎng)，腸道干澀的話也很有可能會引起便秘，這種便秘被稱之為虛秘。
第三、燥熱內(nèi)結(jié)
如果我們的飲食出現(xiàn)問題也很有可能會引起便秘，大家長期飲食太過辛辣刺激，這個時候人們會在不知不覺中攝入太多的厚味食物，時間一長會導(dǎo)致陽盛灼陰，這種情況下腸胃很容易耗損津液，我們的腸胃也會出現(xiàn)燥熱的現(xiàn)象，容易導(dǎo)致便秘出現(xiàn)。
第四、氣機(jī)郁滯
有些人情緒比較憂郁，而且經(jīng)常坐著缺乏運(yùn)動，心情不好很容易導(dǎo)致氣機(jī)郁滯，這種情況下大腸輸送速凍就會變緩，導(dǎo)致大便停留，因此會形成便秘，這種情況稱為是氣秘。
1、晨起排便
對于容易便秘的人來說，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。盡量在早餐后上廁所。這個時候腸道蠕動較為活躍，只要堅持在這個時候去廁所蹲坐，就能夠形成相應(yīng)的習(xí)慣。在排便的時候，建議用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進(jìn)排便。
2、專心排便
現(xiàn)代人手機(jī)不離手，吃飯的時候，邊看劇，等公交的時候，玩游戲，就連上廁所，也是手機(jī)不離手。事實上，要想促進(jìn)排便，在這個過程中，也要保持專心致志。玩手機(jī)是很容易使精力不集中，心猿意馬，也就阻礙排便。
3、多喝水
很多人都是等到身體發(fā)出口渴的信號，才會開始補(bǔ)充進(jìn)水。事實上這個時候，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而缺水的狀態(tài)，很容易導(dǎo)致便秘的加重。在日常工作生活中，給自己定好時間及時喝水，這也是能夠使體內(nèi)水分充盈，保證排便的順利進(jìn)行。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦于便秘，會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實際上，大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品，達(dá)到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便秘并非常態(tài)，而是偶發(fā)性的。比如當(dāng)一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導(dǎo)致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠，也很容易導(dǎo)致腸胃不調(diào)，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習(xí)慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。
