很多人在早上刷牙的時候應該都會出現干嘔的情況，它會讓我們感覺非常難過，能夠引起人們刷牙干嘔的原因有很多，我們在平時要特別的注意一下。一旦出現了干嘔的時候大家要怎么辦呢?一些食物可以緩解干嘔的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
刷牙干嘔的原因
1、牙膏擠太多
很多人喜歡在刷牙的時候大量的使用牙膏，認為牙膏越多有可能牙齒就會越白，其實這個做法是錯誤的，我們要知道，有很多人在刷牙的時候感到惡心干嘔，很有可能是因為牙膏擠太多了，過量牙膏在口中摩擦氣泡沫會刺激咽喉，引起惡心。
2、牙刷選擇不當
牙刷的選擇對我們來說是非常重要的，如果刷頭較大，我們在刷牙時很容易刺激口腔、咽喉引起惡心，所以平時刷牙的時候，我們都是建議使用刷頭小一些的保健牙刷，還有一些口型較小女性朋友可以考慮選擇使用兒童牙刷。
3、牙膏的選擇不當
生活中我們應該要選擇適合自己的牙膏，現在有很多的藥物性牙膏本身的味道比較重，并且使用之后的刺激性比較大，這樣我們在刷牙的時候就很容易引起惡性、嘔吐，所以在平時大家應該要選擇自己適應的、溫和的牙膏。
4、刷牙時用涼水
殊不知，用涼水刷牙對牙齒不好。一方面天冷時用涼水刷牙不能使牙刷毛變軟，刷牙時一不留神就會造成牙齦出血，引起惡心;另一方面用涼水刷牙(特別是冬天)由于水和口腔的溫度懸殊，可刺激口腔神經引起惡心。
溫水刷牙，避免冷水刺激口腔和咽喉部
選用的水溫好是人體適宜的溫度，溫度不要過高或是過低。這樣咽喉感覺舒適就沒有刺激感了。
選用溫和型的牙膏
很多慢性咽炎患者還在使用一些功能性的牙膏產品，比如美白、防蛀的，這些功能型牙膏大多具有刺激性，容易使得咽喉炎癥部分有刺激感。
注意保養嗓子，注意用嗓安全
慢性咽炎患者在日常說話是注意不要大聲呼喊、生氣，一些經常去唱K的小伙伴們一定要控制住，比較健康是第一位的。
戒煙戒酒戒辛辣食物
慢性咽炎患者需要做的就是避免被咽喉炎癥部分進行刺激，而煙酒、辛辣食物均會導致炎癥惡化，故而需要控制。
刷牙的時候人為可以控制干嘔
慢性咽炎患者在刷牙的時候干嘔確實會另咽喉部分感到短暫的舒適感，但是這樣不利于恢復，而且只要人為稍加控制就可以減少癥狀的反應。
