胡蘿卜
胡蘿卜應該被認為是護眼食品，原因是胡蘿卜含有比較多的胡蘿卜素，而且可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，所以胡蘿卜又被稱為維生素A，維生素A在人類視覺的形成中起著重要的作用。
枸杞子
枸杞中含有胡蘿卜素、維生素A、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是保護眼睛必需的營養(yǎng)素。
獼猴桃
獼猴桃含有大量的維生素C，普通的水果沒法相比，身體中維生素C含量足夠的人不易患白內(nèi)障，獼猴桃還含有胡蘿卜和其他維生素，對眼睛很有好處。
方法一：關(guān)掉“視力殺手”小夜燈
不少家長在孩子出生后就有開小夜燈睡覺的習慣，方便照看。殊不知小夜燈是個名副其實的視力殺手。有研究報告顯示，孩子2歲前若是在黑暗房間，近視比例是10%;2歲前若是在小夜燈的房間中，近視比例是34%;2歲前若是睡在開著大燈的房間中，近視比例是55%。所以，預防近視，從關(guān)掉小夜燈開始。
方法二：讓孩子養(yǎng)成良好坐姿
好習慣必須從小培養(yǎng)，好習慣可以讓孩子受益終身。研究表明，離焦(可通俗理解為視物不清)尤其是遠視離焦可能是近視發(fā)生與發(fā)展的重要的原因，不良的坐姿與握筆習慣均可能導致離焦與調(diào)節(jié)疲勞。
所以，家長不妨從家里開始訓練，培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的坐姿和握筆姿勢，一旦孩子出現(xiàn)錯誤姿勢，家長應及時給予糾正，避免視力的快速下降。
方法三：打乒乓球 放風箏等能預防近視
家長適當陪學生參加戶外運動，增加學生在陽光下活動的概率。特別是乒乓球、羽毛球、放風箏等活動，既可鍛煉身體，又能鍛煉眼肌，有益于視力健康。打球時，雙眼注視球一遠一近的運動，就是在做提高調(diào)節(jié)靈敏度的訓練，同時能起到鍛煉身體的作用。
此外，放風箏也是一項非常好的運動，可以眺望遠方，放松和調(diào)節(jié)雙眼。
方法四：科學采用光學干預，提供用眼保護(明普慧視)
主要是利用光學干預的方法來減輕孩子近距離持續(xù)用眼時的調(diào)節(jié)、集合負擔，提供近距離用眼光學保護，消除近距離用眼過度導致近視發(fā)生和發(fā)展的誘因。另外，通過戴用家庭訓練鏡來提升視力，控制近視加深的技術(shù)也得到了廣泛應用，但要注意這些方法也有適應證和非適應證，不是人人100%能夠提升。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了近視的原因，我們現(xiàn)在對近視應該有了一些了解，在平時大家應該要及時的預防這種情況出現(xiàn)，生活中注意保護自己的眼部，特別是在學習和工作的時候應該要適當?shù)男菹?，減少熬夜的情況。
