頸椎病的患者人數(shù)有很多，而且這其中不少都是一些青年人。頸椎病的預(yù)防方法有哪些?患上了頸椎病之后我們會明顯的感覺到很多的不適癥狀，會對于生活造成較大的影響，危害很大。所以說學(xué)習(xí)一下預(yù)防的方法是很好的，請看下文了解吧!

　　頸椎病的預(yù)防

　　1.想要預(yù)防頸椎病，一個很重要的方法就是保持良好的姿態(tài)。不管是在坐著的時候，還是站著的時候，我們都不能給頸部太多的壓力。眼睛應(yīng)該平視前方，不要歪著頭，另外脖子不能往前伸出去，而是應(yīng)該保持脊椎垂直。

　　2.睡覺的時候也有預(yù)防頸椎病的方法，那就是使用一個合適自己的枕頭，把我們的脖子能夠完成的支撐住，這樣才是好的枕頭。如果枕頭很矮，導(dǎo)致脖子的位置空落落的，那么你可能會常吃出現(xiàn)頸椎不舒服的問題。

　　3.經(jīng)常的鍛煉身體也是預(yù)防頸椎病的一個方法，除了正常的全身鍛煉之外，局部的鍛煉也是很重要的。把肩膀以及后背好好的進行拉伸，讓肌肉都舒張開，防止生理曲度發(fā)生變化。你可以每天都進行兩次鍛煉，每次十分鐘左右。

　　4.保持身體的溫度，防止風(fēng)邪入侵。不僅僅是疲勞和不正確的坐姿會引起頸肩病，身體受風(fēng)寒濕氣所侵，也會加重疼痛的癥狀。肩部和背部的肌肉受寒后會變得緊張僵硬，骨骼關(guān)節(jié)的活動度也受到影響。所以，即使在盛夏時節(jié)，也不要過渡吹空調(diào)，同時注意天氣冷熱變化，保持身體的溫度。

　　5.通過熱敷或貼風(fēng)濕類膏藥，緩解頸肩疼痛。熱敷肩頸處，可以促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，對于一些早期頸椎病的癥狀，如脖子發(fā)硬、酸痛或受涼后出現(xiàn)的輕微疼痛等，有很好的治療作用。 同時，也可以輔以中草藥成分的膏藥貼于疼痛處，也能夠緩解由于風(fēng)寒入侵引起的不適。

　　頸椎病的癥狀

　　頸椎疼痛跟手腳麻木?；旧纤袉栴}一旦到了疼痛就是已經(jīng)出現(xiàn)病變了，這種疼痛分急性跟慢性間斷，對于急性就需要立刻去醫(yī)院治療了。

　　肌肉緊張，容易拿不住東西。這種通常表現(xiàn)為上肢，麻木的同時伴隨著無力感，所以容易拿不住東西。

　　脖子頸部活動不便。當你的脖子感覺不舒服，不能像平時一樣扭轉(zhuǎn)活動，那就是頸椎病的標準癥狀了。這種也有時間區(qū)分，一般像落枕這樣的就屬于急性的，可以自行恢復(fù)，但若是三天還沒好轉(zhuǎn)，那就必須抓緊時間去醫(yī)院檢查了。

　　肌肉萎縮。這種通常也是多發(fā)于上肢。

　　頭暈頭疼。頭暈頭疼是由于椎動脈被壓迫，造成大腦供血不足，從而引起頭暈頭疼。

　　視力下降，這種癥狀大家很難會想到是因為頸椎病，不過我們的視神經(jīng)都是很敏感的，一旦被壓迫就會出現(xiàn)明顯癥狀。