2、避免食用某些食物
如果出現(xiàn)消化不良的情況時(shí)，在飲食上注意一些甜食、油膩、辛辣的食物就不要再吃了。平時(shí)喜歡喝碳酸飲料或是咖啡、吃一些垃圾食品的朋友也要忌口。一些含有酶抑制劑的食物在消化不良的時(shí)候好也不要吃，多吃有益于消化的食物。
3、注意科學(xué)的飲食方式
經(jīng)常消化不良的朋友在飲食上可以經(jīng)常吃一些有助于消化和吸收的食物，比如說(shuō)一些蔬菜、水果、谷類(lèi)等等，這類(lèi)的食物可以多吃一些，但是我們也要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。如果還是會(huì)有消化不良的癥狀，那么可以喝粥來(lái)促進(jìn)消化，這樣能有效的減少胃部的負(fù)擔(dān)。
4、按摩
消化不良時(shí)，順著肚臍周?chē)错槙r(shí)針的方向進(jìn)行按摩，這樣有利于消化吸收。
5、適量的運(yùn)動(dòng)
很多人出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象是由于平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過(guò)少引起的。經(jīng)常坐在電腦前不動(dòng)的人，身體中的熱量消耗比較小，對(duì)饑餓的感覺(jué)也不大。食物在腸胃中會(huì)長(zhǎng)時(shí)間積累，再次進(jìn)食的話(huà)就容易引起消化不良的現(xiàn)象，所以平時(shí)經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能解決消化不良的現(xiàn)象。
1、山楂
在大家出現(xiàn)了消化不良的時(shí)候，無(wú)論是什么原因所引起的，都可以通過(guò)吃山楂、喝山楂汁來(lái)加速消化。山楂在中醫(yī)里，很早就用于促進(jìn)消化了，而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，山楂可以加速胃酸的分泌，有很好的促進(jìn)消化的功效。而且山楂中的纖維含量也很豐富，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
2、燕麥
出現(xiàn)了消化不良的情況，可以多吃一些燕麥，由于燕麥中的膳食纖維含量豐富，具有很強(qiáng)的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)作用，還可以幫助腸胃對(duì)食物消化、吸收。長(zhǎng)期食用燕麥還能夠降低膽固醇。
3、酸奶
酸奶是很容易消化的食物，還可以刺激消化酶的分泌，而且還有殺菌功效，很適消化不良的人食用。
在大家出現(xiàn)了消化不良的時(shí)候，好是多吃一些以上為大家所介紹的食物，都有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快消化的作用。
結(jié)語(yǔ)：消化不良的時(shí)候會(huì)讓我們的身體很難受，消化不良的主要癥狀就是上腹痛、腹脹等等，但是導(dǎo)致消化不良的原因是很多的，如果經(jīng)常性的消化不良還是要去醫(yī)院及時(shí)的檢查，然后對(duì)癥治療，這樣才能有效的緩解消化不良的癥狀。平時(shí)還可以多吃一些易消化的食物，也能有效的降低消化不良的幾率。
