2、杏仁
在杏仁中含有豐富的維生素E，這種物質被人體攝取之后能有效的抑制細胞免受自由基的損害，從而這對于烏發、潤肺都發揮重要的作用。因此對于一些愛美的人士來說，經常吃點杏仁能起到極好的防止頭發脫落的目的，同時對防治頭發變白、發枯都起著極好的效果。
另外，對于一些頭發易脫落的人群來說，大多是由于體內缺乏維生素E、鐵、鋅而導致，而這些營養素在杏仁中的含量都十分豐富。所以適量多吃點杏仁能有效的為人體補充所需的營養素，從而從源頭上解決脫發的問題。
3、海米
如果人體出現貧血的癥狀，這也同樣會導致脫發現象的產生。因為當人體長時間處于一個貧血的癥狀會導致人體正常的血液循環受到阻礙，從而便會影響正常的生理機能。
而頭發生長所需的營養物質都需要從血液中汲取，而當人體出現貧血等癥狀的時候，會使得頭發的生長得不到充足養分的滋養，從而便會使得頭發出現脫落、干枯的癥狀。所以在日常飲食中便可以多吃點海米來起到防止脫發產生的目的。說到海米，我想應該有很多人并不是很熟悉。其實所謂的海米就是人們常吃的蝦仁，這是一種很普通的海鮮類的食物。在海米中含有豐富的鉀元素。
這種物質能有效的促進神經的健康，并能預防中風的產生，被人體攝取之后還能協助肌肉的正常收縮，起到極好的降血壓的作用。另外對于有輕微貧血癥狀的人來說，經常吃點海米也是極好的補血。
4、多食芹菜、香菜和西蘭花
謝頂在醫學上稱之為雄激素源性脫發，是成年男性中較常見的一種脫發現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。多吃芹菜，香菜，西蘭花，這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防“謝頂”。
5、含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利于頭發生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。
1、注意飲食
會引發掉頭發這一現象的原因有很多種，其中比較常見的一種就是飲食不當。所以如果想要緩解掉頭發這一現象的話，大家首先需要注意的就是自己的飲食。平常的時候一定要注意營養均衡，適當的多補充一些蛋白質。當你能夠做到合理搭配的時候，能夠有效的防止掉頭發這種現象的發生。
2、放松心情
還有一部分人發生掉頭發這種情況是由于自己的壓力過大而造成的，所以這個時候大家一定要注意放松自己的心情，保持心情愉快，這樣的話不僅有利于自己身體的健康，還能夠有效的防止脫發。如果人經常處于一個精神緊張的狀態下的話，毛乳頭就會發生改變，從而引發頭發掉落。
3、適度鍛煉
出現掉頭發的人還可能是因為平常的時候身體免疫力低下而造成的。所以，想要緩解這種癥狀的話，大家一定要注意增加適度的鍛煉。運動不僅能夠有效的提高人身體的免疫力，而且還能夠促進身體的血液循環，這樣的話就能夠有效地防治掉頭發。
結語：上文已經為大家介紹了脫發的原因，我們現在對什么情況會引起脫發應該有了一些了解，在平時大家應該及時的預防這種情況，一旦出現了脫發的情況，我們應該及時的治療，平時一定要規律自己的作息時間，不要給自己太大的壓力。
