脫發是生活中常見的一種癥狀，在平時的生活中導致脫發的原因有很多，我們應該及時的預防，減少脫發情況的出現。如果不小心出現了脫發，那么應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解脫發的癥狀，吃什么對身體好?下面會有詳細的介紹。
保持正常的生活規律
脫發的朋友在平時應該規律自己的作息時間，我們要知道經常熬夜對人體來說是有危害的，容易導致脫發。大家應該不要經常熬夜，要按時睡覺，不要使大腦過于疲勞。還有不要長時間的面對電腦工作，長時間的受到電腦輻射的傷害會影響頭發生長甚至脫發。
學會放松
人的精神方面對身體有很大的影響，像是如果我們出現了精神緊張的情況，那么整個人都會在一個比較緊張的狀態，若精神過于緊張，我們的大腦就會受到刺激，有時候也會影響到頭發營養的供應和生長，這樣就會出現脫發的情況，我們應該放松自己的心情。
保持頭發及頭皮的清潔
脫發的朋友在平時應該保持自己頭發的清潔，及時的清洗頭發，油脂性頭發應該在兩天左右清洗一次，注意洗頭的水要溫和里面可以放些鹽，還有不要經常的染頭或是燙頭，經常染發燙發會傷害到頭發組織，使用吹風機的時候有要注意溫度。
空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，少吸煙少喝酒，經常吸煙喝酒會使頭皮的毛細血管收縮從而影響頭發的正常生長，導致脫發。常用木梳梳頭或用手指在頭皮上進行按摩 ,有助于頭皮血液循環 ,從而加速新發的生長，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環。
注意飲食平衡
可在掉頭發的地方經常用生姜擦一擦，可促進頭發生長，飲食營養要全面，不能挑食、偏食，多吃含有豐富蛋白質和維生素的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，香蕉，菠菜等，這些食物能夠提供頭發生長的蛋白質和維生素B2,B6等營養成分，使頭發健康的生長，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻、大豆、玉米!
充足的睡眠
現在大多數朋友一般都喜歡熬夜工作或者玩游戲打牌，但擁有一個充足的睡眠是必不可少的，充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。所以我們盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。
脫發的原因
1、雄激素性脫發
為常染色體顯性遺傳,其遺傳特征需在雄激素作用下才表現出來。
2、神經性脫發
精神壓力過大時常常出現脫發增多。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭發直立，植物神經或中樞神經機能發生紊亂，毛囊毛乳頭發生改變和營養不良，從而導致毛發生長功能抑制，毛發進入休止期而出現脫發。
3、內分泌脫發
毛發生長受多種內分泌激素的影響，所以當發生內分泌異常時多引起脫發疾病，如產后、更年期脫發。
4、營養性脫發
