腎虛是一種常見的疾病，在平時的生活中導致腎虛的原因有很多，我們應該及時的預防，減少疾病對身體的危害，如果不小心得了腎虛，那么應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解腎虛的癥狀，吃什么好?下面會有詳細的介紹。
腎虛的原因
身體比較虛弱的朋友，在平時應該注意調理自己的身體，在中醫(yī)理論中認為，特別是身體比較弱的女性朋友，基本上都是有腎虛的癥狀，主要是因為身體各種功能出現(xiàn)了減退，尤其是有病吃各種各樣的藥物，時間長了肯定也會有損傷腎臟。
藥物對人體的危害是非常大的。在平時如果我們?yōu)E用一些藥物，特別是很多的朋友，在身體出現(xiàn)了一點小問題的時候，就喜歡自己到藥店購買一些相關的藥物來吃，沒有專業(yè)的醫(yī)生指導，很有可能會傷及到我們的腎臟，這個 是導致腎虛的主要原因。
長期沒有性生活，雖然說頻繁的性生活對我們的身體有很大的危害，但是長時間沒有性生活也是不可以的，不能夠長期進行性生活，會讓我們的身體出現(xiàn)腎虛的癥狀，所以結婚的朋友，特別是女性朋友應該有規(guī)律地進行性生活。
情緒過度的壓抑，有一些人平時就容易喜怒無常甚至是容易過度的悲觀，讓自己的情緒壓抑在內心，中醫(yī)理論中如何理性過度的情緒壓抑很容易會傷腎，所以情緒長期的壓抑肯定會導致女性出現(xiàn)腎虛的情況。
惡劣的環(huán)境，如果我們女性在日常的生活或者是工作之中長時間的處于一些惡劣的環(huán)境之中，像是吸入一些有害的物質，時間長了對于我們的腎臟也會產生嚴重的影響，當然也就會造成女性出現(xiàn)腎虛的問題。
精神壓力過大，現(xiàn)在人們的生活工作壓力都非常的大，這就導致我們在日常的生活或者是工作之中往往會感覺身心疲憊，精神也會不濟，久而久之就會出現(xiàn)一些失眠煩躁，甚至是食欲減退等問題，而這些也會導致腎虛。
禁煙禁酒
酒精中含有大量的甲醇，香煙中則含有大量的尼古丁，這些成分都會對我們的身體機能造成不良的影響，因此，要改變腎虧的情況，戒煙戒酒是補腎的第一步!
節(jié)制房事
房事過于頻繁也會造成腎虧，如果你發(fā)現(xiàn)近期腎臟有點不舒服，那么好適當節(jié)欲，休養(yǎng)一段時間之后再過夫妻生活。注意房事每周不要超過3次。
按摩腳底
腳底的涌泉穴能益精補腎、強身健體，每天按一按腳心的涌泉穴能起到補腎固腎的功效。每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。注意不要太過用力了。
鍛煉改善
適當?shù)捏w育鍛煉，如打太極拳、慢跑、游泳等，能促進新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，對于腎病的預防和治療都有非常好的功效。
保證充足睡眠
睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經常熬夜，那么腎臟也會跟著一直運作，腎臟得不到休息，那么自然就會虧虛了。養(yǎng)腎，每天需要保持充足的睡眠。
飲食改善
肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補腎食材。
