玉米黃素：抵抗藍光、預防視力退化，還能保護視網膜，食物來源以玉米、南瓜、菠菜中居多;
花青素：近年來很受歡迎的一種抗氧化劑，醫學臨床報告顯示藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質(Rhodopsin)的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，并可增進視力。藍莓、黑櫻桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。
花青素還能夠增強血管彈性，改善循環系統和增進皮膚的光滑度，抑制炎癥和過敏，改善關節的柔韌性。
葉黃素：一種類胡蘿卜素，與玉米黃素一樣可以阻擋掉傷害眼睛的藍光?？梢詮难笫[、油菜、花椰菜中獲得。
1、多做戶外運動
英國劍橋大學的一項調查表明，每周多在戶外玩耍1小時，患近視風險將降低2%。確保每周14小時的戶外運動可有效防止近視。
2、控制電子設備使用時長
預防近視要控制伏案或者使用電子設備的單次使用時間以及總時長。一次伏案寫字20~30分鐘就該休息遠眺，而盯著電腦20分鐘以后也應當休息一次。
3、及時配戴眼鏡
出現遠距離瞇眼睛看物體等癥狀時，要及時去醫院檢查是否患上了近視，并及時配戴度數合適的眼鏡。不能因為近視度數淺就認為可以不配戴眼鏡，長期的用眼疲勞會導致近視進展更快。
4、配合使用OK鏡
出現近視保持戶外運動的同時，也可以配合使用低濃度的阿托品，以及角膜塑形鏡(也稱“OK鏡”)幫助延緩近視發展。
5、合理膳食
孩子挑食、偏食不利于保護視力，兒童日常的膳食結構要合理，攝入食物要葷素搭配，營養均衡。
結語：上文已經為大家介紹了近視的原因，我們現在應該知道出現什么情況可能會導致人們得了近視。在平時大家應該及時的預防這種情況的出現，平時注意保養自己的眼部，減少疾病對我們身體的傷害，還有應該適當的做一下眼保健操。
