失眠是一種很常見的情況，在平時的生活中導(dǎo)致失眠的原因，能夠預(yù)防的朋友一定要及時的預(yù)防，減少失眠的出現(xiàn)，如果不小心出現(xiàn)了失眠，那么應(yīng)該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們預(yù)防失眠的情況，吃什么對身體好?下面會有詳細的介紹。

　　失眠的原因

　　失眠的原因：心理因素

　　現(xiàn)在不管是生活還是工作我們都承受著巨大的壓力，很多人的人會因為壓力過大或者遇到了困難挫折矛盾，之后就會生成一種焦慮的心理，這種焦慮會引起不安、情緒低落、不愉快，緊張等等情緒，使我們的神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)問題，之后導(dǎo)致失眠。

　　失眠的人或多或少都有一些心里方面的問題，這個時候患者有可能因為睡不著覺，之后出現(xiàn)了一種強迫自己睡覺的情況，并且在睡覺的時候異常的擔(dān)心，越是想睡好就越睡不好，這個時候因為睡眠之后心理承受的壓力導(dǎo)致的問題。

　　失眠的原因：生理因素

　　環(huán)境對人們的影響可以說是比較大的，一些人對睡眠的環(huán)境要求是比較高的，如果人對環(huán)境的變化產(chǎn)生生理上的不適應(yīng)，那么也會導(dǎo)致失眠的情況出現(xiàn)。像是如果突然之間更換了我是，再比如在車內(nèi)或者飛機內(nèi)的睡眠環(huán)境，都會引起失眠。

　　失眠的原因：生物鐘被打亂

　　如果一個人正常的作息時間是早上六點起晚上九點睡覺，但是因為工作要值夜班或者要上晚班，長時間的出差導(dǎo)致生物鐘被打亂，也是會引起失眠的。

　　失眠的原因：疾病因素

　　有些疾病會引起失眠，比如心臟病、關(guān)節(jié)炎、癌癥晚期、夜尿癥等，很多時候疾病的疼痛感會導(dǎo)致失眠。尤其現(xiàn)在患有抑郁癥、精神病、焦慮癥等疾病的人常會伴有失眠的癥狀。

　　失眠的原因：服用藥物或其他物質(zhì)

　　服用興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素等藥物，或者突然戒斷掉安眠藥也是失眠的原因。另外還有不少人在夜晚喝茶喝咖啡或者可樂，當(dāng)中所含的咖啡堿會興奮人的神經(jīng)，造成失眠現(xiàn)象。同時酒精大量飲酒時，酒精也是干擾人的睡眠殺手。

　　失眠的原因：不良的環(huán)境和習(xí)慣

　　睡眠環(huán)境的噪音、光度、溫度都是引起失眠的原因。比如房間外是施工工地，或者房間太亮以及太熱都會失眠。同時，有些人習(xí)慣性吃宵夜造成過飽或者為了減肥而節(jié)食造成過饑餓，或者睡前劇烈運動都會引起失眠。

　　正常的睡眠才使人擁有精神的狀態(tài)，好的睡眠可以增強人的體質(zhì)和促進生長發(fā)育，所以說，充分的休息對于人的成長尤為重要。一旦發(fā)生失眠現(xiàn)象，要查清楚失眠的原因，對癥治療，切莫讓失眠影響了自己正常的生活和工作。

　　失眠吃什么

　　1.食醋

　　失眠是很多人都會呈現(xiàn)的體現(xiàn)，尤其是勞累過度的人和老年人，簡略失眠了。疲倦致使的失眠，能夠用食醋兌水，每天喝一點就能夠了。

　　因為食醋的芳香具有舒緩神經(jīng)的成效，在失眠的狀況下恰當(dāng)?shù)娘嬘茫哂袠O好的催眠效果。

　　2.糖水

　　糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為很多血清素，這種物質(zhì)能夠抑制大腦皮層，然后能夠極好地入眠。