胃炎是一種比較常見(jiàn)的疾病，在平時(shí)的生活中導(dǎo)致胃炎的原因有很多，我們應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防，減少胃炎的出現(xiàn)。如果不小心得了胃炎，那么應(yīng)該怎么辦呢?平時(shí)常見(jiàn)的食物可以有效的換基恩胃炎的癥狀 ，吃什么好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、細(xì)嚼慢咽
我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候不能太趕，不要著急，應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。現(xiàn)在很多人很多人吃飯的時(shí)候都習(xí)慣大快朵頤，想要慢下來(lái)比較困難，認(rèn)為自己吃飯很有效率，但是這種吃飯的方式是不對(duì)的。吃飯時(shí)必須細(xì)嚼慢咽，可以減少我們胃部的負(fù)擔(dān)。
2、節(jié)律性飲食
現(xiàn)在很多的上班族們都是不是按照正常的醫(yī)飲食規(guī)律，總是隨心所欲，自己想到什么就吃什么，有的時(shí)候正餐也吃零食，正是這樣的飲食方式，才導(dǎo)致我們的胃部出現(xiàn)了問(wèn)題。如果我們餓的時(shí)候沒(méi)有及時(shí)的吃東西，等真正吃的時(shí)候又吃不了多少。
3、注意飲食衛(wèi)生
飲食衛(wèi)生是非常有必要的，很多人會(huì)得胃病都是因?yàn)轱嬍巢恍l(wèi)生的原因，我們?cè)谕饷娉燥埖臅r(shí)候應(yīng)該選擇比較正規(guī)的飯店，路邊擺攤的要少吃，這類(lèi)食物一般都是不健康的。平時(shí)我們應(yīng)該自己做飯吃，烹調(diào)方式以水煮、涼拌、少油煎炒為主。
4、選擇精細(xì)易消化的食物
在食材的選擇上應(yīng)盡量選擇精細(xì)并且易消化的食物，不過(guò)也要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡了，否則，人體營(yíng)養(yǎng)跟不上也是要出問(wèn)題的。
5、選擇清淡的食物
不要經(jīng)常吃很辣或很油膩的食物，可以適當(dāng)?shù)膿Q換口味，來(lái)點(diǎn)清淡點(diǎn)的食物，多吃蔬菜，少喝酒和濃茶。清淡飲食既容易消化吸收，又利于胃病的康復(fù)。
6、盡量按時(shí)進(jìn)食
每天三餐盡量按時(shí)吃飯，且不要吃得太飽。一般是說(shuō)早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃早。就是說(shuō)早餐吃的稍微豐盛有營(yíng)養(yǎng)，中餐可以吃飽點(diǎn)，有利于一天的工作，晚餐吃早，有利于消化吸收。
7.選擇新鮮的食物
選擇食物都要保證新鮮，存放太久的食物好不要食用。可以多吃些蔬菜和水果。例如土豆、番茄、蘋(píng)果等等。
8、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以有效的提高人體的免疫力，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的抵抗能力，所以對(duì)于腸胃炎的預(yù)防措施上，也要多參加體育鍛煉。積極的參加各項(xiàng)體育活動(dòng)，這樣有利于改善胃腸道的血液循環(huán)，增強(qiáng)人體素質(zhì)和對(duì)氣候急劇變化的應(yīng)用能力，減少胃炎發(fā)病機(jī)會(huì)。
9、合理作息
每天要保證充足的睡眠時(shí)間，中午時(shí)段一定要午睡，晚上別熬夜太久，及時(shí)上床睡覺(jué)，保證每天7小時(shí)的睡眠時(shí)間是保持身體有足夠的抵抗力。
1、多吃蔬菜水果
