或者是聽聽歡快的歌曲、有斗志性的歌曲，看看心靈雞湯書藉，讓自己振著起來，盡量讓自己的心情愉快，把不開心的事情拋向腦后。
或者是找家人或自己通過按摩穴位的方法來緩解一下憂郁癥的不良癥狀表現(xiàn)，讓心情得到放松，把注意力轉(zhuǎn)移到其他方面。
得了憂郁癥的人，家人關(guān)愛也很重要，要給足患者信心，多鼓勵多開道，早日從心理影中走出來。
1、抑郁癥早期征兆：沒有安全感
如果有一天你發(fā)現(xiàn)，在自己的腦海里經(jīng)常會出現(xiàn)一些不愉快的事情或者對自己的前途感到憂慮，而且沒有什么安全感可言，特別是對自己身邊人特別沒有信心，害怕自己的配偶或者家人對自己不好，那你就要注意了，很可能就是抑郁癥要來了。
2、抑郁癥早期征兆：一個人獨(dú)來獨(dú)往
大多數(shù)患上抑郁癥的人不喜歡與人交流，他們愛把自己封閉在一個角落，也不知道到底做什么。他們大多數(shù)心里都會變得自卑，覺得為什么所有人都不理解他們，進(jìn)而慢慢產(chǎn)生抑郁癥。
3、抑郁癥早期征兆：對什么事物沒有興趣
人生在世，誰沒有幾個愛好和追求，但如果你對這些都失去了感覺，甚至出現(xiàn)了自殺的念頭，嚴(yán)重到每天都會有這樣的想法，很明顯就是一種抑郁癥的表現(xiàn)了，這時(shí)候千萬不要忽視了，為了自己的心理健康以及身體健康，趕緊去醫(yī)院進(jìn)行診治。
4、抑郁癥早期征兆：出現(xiàn)睡眠障礙
抑郁癥的人往往都有嚴(yán)重的睡眠障礙，要么入睡很困難，要么半夜兩三點(diǎn)就醒了，要么就是干脆整夜沒辦法入睡，且持續(xù)兩周以上，如果你出現(xiàn)了這種情況一定要小心了。
5、抑郁癥早期征兆：食欲不振
抑郁癥病人的食欲往往會變得很差，而且會感覺到全身乏力和精神不振，體力也會不知不覺地下降。并且會時(shí)常伴有頭痛和身體疼痛以及胃腸不適等癥狀。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了抑郁癥的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能會導(dǎo)致人們出現(xiàn)抑郁了，在平時(shí)大家應(yīng)該及時(shí)的避免這種情況的出現(xiàn)，平時(shí)要多和朋友交心的談一談，感覺自己情緒不對的時(shí)候，應(yīng)該盡快的發(fā)泄出去，不要憋在心里。
