血虛是一種常見的疾病，很多人在生活中都會遇到。平時導致血虛的原因有很多，能夠預防的我們應該及時的預防，我們應該及時的預防，如果不小心出現了血虛應該怎么辦?其實一些食物可以幫助我們緩解血虛的癥狀，吃什么比較好?下面會有詳細的介紹。
血虛的原因
1、脾胃虛弱會導致血虛
在中醫方面來講，如果我們有脾胃虛弱的情況，可能會導致血虛的癥狀，這一點大家是要知道的。脾胃主水谷精微的運化，人體一旦出現了脾胃虛弱的情況，則影響水谷精微轉化為氣血，那么我們的臟腑就會出現營養不良的情況。
2、用腦過度會導致血虛
過度用腦對人體的危害是比較大的，現在我們會看到很多的青少年會有少白頭的情況，這個主要是因為用腦過度，導致血虛、虛熱的情況。用腦是一件很耗血的活動，在平時我們大腦的血容量，占心輸出量的20%，如果過度用腦就會導致血虛的情況。
3、過度勞累會導致血虛
全身的活動都要靠血液的供養，過度勞累容易傷氣，也容易耗血。
4、用眼過度會導致血虛
現在這個社會，很多人鷹眼已經超出負荷了，中醫認為，久視傷血，人體五臟的精華主要就是在眼睛上，我們要知道眼睛和肝是比較密切的。當人體休息或情緒穩定時，那么我們的血容量就會減少，多余的血液就儲藏在肝中;當人體在活動的時候就會運用肝臟的血液，長久下去就會導致血虛。
5、過度減肥會造成血虛
過度節食，傷害脾胃，沒有水谷精微轉化，引發各種血虛癥狀。
1、飲食調理
血虛體質者日常要注意多攝取營養物質，特別是高蛋白、高鐵、高維生素食物，多吃補血的食物。高蛋白質食物可以選擇牛奶、紫菜、花生、動物內臟、蝦、魚等;高鐵食物可以選擇黑豆、黑芝麻、海帶、黃豆、瓜子、雞血、莧菜等食物;維生素食物可以選擇帶魚、鴨蛋、柑橘、葡萄、胡蘿卜等食物;補血食物可以選擇紅棗、花生、豬肝、牛肉、桂圓、黃鱔、紅糖、雞蛋黃、雞肝等。
2、精神修養
血虛者常有精神不濟、注意力不集中的情況，還容易健忘，調養身體就要注意精神調養，當心情不好時可以聽聽音樂，看看搞笑的圖片或視頻，看部電影，出門走走，做自己喜歡做的事，都可以讓你振奮精神，緩解情緒。
3、生活起居
血虛體質者要避免勞累。大腦的血液靠心臟來供給，而血液循環與心有關，如果思慮過多、勞累就會耗心血，這對血虛患者來說無疑是會加重病情的。所以，血虛患者要避免思慮過多，不要太過勞累。另外，中醫認為眼睛與肝臟有很大的聯系，所謂“肝開竅于目”，培養良好的視物習慣也有利于調養血虛體質，具體的做法就是不要長時間的看東西。
4、運動調養
運動可以鍛煉身體，增強體質，血虛體質者也要適當的參加體育運動，但是應為運動會加強氣血運行，血虛體質者要選擇比較緩的運動，太激烈的運動不適合。
