腰肌勞損是一種常見的疾病，一般患病人群為中老年?；加醒趽p我們的身體會有一些表現的癥狀，如果不能及時的緩解對我們的身體有很大的危害，得了腰肌勞損應該怎么辦?生活中導致腰肌勞損的原因有很多，我們下面就詳細的了解一下。
1、腰背部出現疼痛是腰肌勞損很常見的一種疾病，并且這種情況會在一段時間之內反復的發作，這個時候的疼痛一般是表現為脹痛，輕輕重重的反復循環。我們在休息的時候一定要注意這種情況的出現。一般會在疲勞、變天、受寒疼痛感出現加重。
2、很多的患者其實在平時的活動中腰部不會有什么太大的影響，不過隔三差五的會有牽掣的感覺。并且在久坐久站之后我們會感覺到腰部有比較明顯的不適。如果腰彎的時間過久，在直腰時會十分費力。這個時候對腰部進行按摩會比較舒服。
3、患者如果在平時有勞累出現可能會有疼痛加重的情況，并且會伴有肌肉痙攣的癥狀，這個時候大家應該要特別的注意一下。個別的患者可能會有腰脊柱側彎的情況，患者在很有可能也會感覺到自己的下肢有不適的癥狀出現。
怎樣預防腰肌勞損
1.防止潮濕，寒冷受涼
不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。
2.急性腰扭傷
應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。
3.運動
體育運動或劇烈活動時要做好準備活動。
4.糾正不良的工作姿勢
如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時后要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。
5.防止過勞
腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
6.使用硬板軟墊床
過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。
7.注意減肥
