脫發可以說是生活中很常見的一種情況了，導致脫發的原因有很多，在平時我們應該及時的預防，如果不小心出現了脫發，那么應該怎么辦呢?其實生活中很多的食物可以幫助我們預防和緩解脫發的情況，那么大家知道吃什么比較好嗎?下面有詳細的解答哦。
脫發的原因
1、精神或身體的因素
如果平時承受著比較大的精神壓力，熬夜還容易失眠，這樣是會出現脫發的情況，長時間的精神緊張，抑郁和失眠等等會導致我們身體各方面機能失調，在平時應該注意勞逸結合，注意上網時間不要過長，不要長時間的熬夜，這樣會減少脫發的情況。
2、遺傳
現在很多的疾病都有先天遺傳的因素在，比如說發育缺陷、各種綜合癥、早老病等，它們都會引起我們的身體出現毛發缺失和稀疏的情況;毛囊發育不良造成頭發細軟易斷。先天性禿發則也是一種常見的情況，它主要是因為染色體顯性遺傳病，多見于近親結婚所生育的后代。
3、物理性及化學性因素
物理和化學因素是導致出現脫發的主要原因之一，還有外部的環境也會導致人們脫發，如拉傷、擦傷、燒燙外傷及電傷等;平時如果我們洗頭的方式不對也會脫發，比較合適的時間是每周兩到三次洗頭，還有應該減少頭發的染燙情況。
4、生活不規律
幾乎天天熬夜，夜生活豐富導致生活不規律，再加上大量的應酬，酒局飯局等導致脫發，進入社會后應酬總是少不了的，吸煙已經被認為是引起脫發因素之一。
5、飲食不合理
飲食不均衡，挑食，營養不良以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致營養不均衡或吸收障礙，均可導致頭發的正常生長被抑制而進入休止期。男性脫發人士應該遠離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。
1、根據研究得出，“頭發的平均生長速度為一個月1.5厘米左右”，發型師說：“如果你想要頭發持續健康地生長，好每八周就剪掉8毫米左右的頭發”，而她的終極貼士就是“只要看到分叉就剪掉，但不要剪過長。”
2、造成掉發的原因有很多，除了燙發會對頭發造成傷害以外，染發劑和漂白劑中的化學成分也會傷害頭發的長度和光澤。如果你想要給頭發換個顏色，不妨用半永久和暫時性的染發劑，而且好選擇跟頭發的自然發色接近的顏色。如果染發的話，也要控制好頻率，頻繁染發對頭發的傷害非常大。
3、長發怎么護理呢?長發時，沒必要在理發店花費過多的護理費。很多人試過椰子油，對頭發幫助很大。只要在手心放幾湯匙那么多的椰子油，然后抹在發中到發尾的位置。幾個小時后再將它們洗掉，或者隔夜再洗都可以。頭發會非常柔順亮澤。
4、在洗發后選擇自然風干，因為吹風機的高溫會損害頭發。當頭發干到80%時，給頭發涂一層防熱保護劑，然后再用吹風和圓梳來打理頭發。選擇大功率吹風機，那些小吹風機靠高溫炙烤頭發烘干水份，對頭發傷害很大。
5、為了避免傷害健康的頭發，我們建議在工作時將頭發扎起來，但是不要扎的過緊。這樣，橡皮筋會保護發根，而且還能及時發現有分叉的發梢，以適當修剪。
6、如果你的頭發感覺有些干燥，那就嘗試著盡量少洗，不要擔心它會太油。專家說“發油會給發尾部分的那些老發提供足夠的營養，”同時專家建議可以每天都梳一下干枯的頭發，這樣發根的發油會被梳子帶到發梢。
