貧血是常見的疾病，在生活中導致貧血的原因有很多，及時的治療和調理才是主要的。出現(xiàn)貧血我們應該怎么辦?我們知道很多食物都具有補血的效果。貧血的人吃什么好?對貧血感興趣的朋友一定要繼續(xù)往下看哦。
1、蛋白質豐富的食物要多吃
蛋白質和鐵元素是人體需要的營養(yǎng)，它們可以組成血紅蛋白，促進人體血液循環(huán)再生，所以在平時多吃一點含鐵和蛋白質的食物可以幫助我們預防貧血的出現(xiàn)。含有蛋白質豐富的時候有肉類、魚蝦類、蛋類、乳制品等。
2、鐵元素豐富的食物不能少
鐵元素是紅細胞成熟形成血紅蛋白不可缺少的條件之一，出現(xiàn)貧血多吃鐵元素的食物可以緩解貧血的癥狀。平時大家可以多吃一點動物內臟，花生等食物。就是在平時多吃一點紅色的和黑色的食物，它們含鐵量比較豐富。
3、富含維生素C的食物勿忽視
我們平時吃進身體中的鐵基本都是三價鐵，而三價鐵是需要和身體中的維生素C反應的，這樣才會形成被人體吸收的二價鐵，所以在平時的生活中多吃一點含有維生素C的食物是很有必要的。因此蔬菜、水果對于嚴重貧血的人都可以多吃。
紅棗
紅棗是一種非常好的補血養(yǎng)顏的食物，尤其對女性而言，經(jīng)常食用一點紅棗更是可以美容養(yǎng)顏，可以直接泡紅棗紅糖茶，能夠改善血液循環(huán)，而且有利于暖宮養(yǎng)氣血。
櫻桃
櫻桃酸甜可口，而且櫻桃含有的鐵元素非常的高，所以女性朋友在貧血的時候，多吃一點櫻桃就能夠很好的補充鐵元素，從而促進血液再生，防止出現(xiàn)缺鐵性的貧血。
牛奶
牛奶的營養(yǎng)價值相當豐富，可以讓我們身體健康，睡眠良好，經(jīng)常喝點牛奶，還可以美白肌膚，補充身體所需要的鈣質，同時也能夠很好的補氣補血，滋養(yǎng)身體。
烏雞
烏雞在煮湯的時候在里面放上一些補血補氣的中草藥，例如：當歸、花旗參。能夠有效的溫補身體，而且不會導致虛火旺盛。
鴿子
鴿子，相信很多人都知道，鴿子肉可以很好的補血活血，經(jīng)常食用點鴿子肉還可以預防一些高發(fā)疾病，所以女性貧血也可以吃一點鴿子肉。
菠菜
菠菜，相信很多人都平時經(jīng)常吃到，菠菜里面所含有的鐵元素以及胡蘿卜素相當?shù)呢S富，女性平時如果有貧血的情況，多吃一點菠菜能夠很好的補充我們身體所需要的鐵元素。
