2、吃山藥

　　山藥是我們餐桌上非常常見的一種食物，并且我國中醫(yī)指出，山藥還具有很好的補(bǔ)腎養(yǎng)生功效，可藥食兩用。因此在所有補(bǔ)腎的藥物以及食品中，山藥一直都占有老大的位置，腎臟不好的人在日常生活中不妨多吃些山藥來進(jìn)行滋補(bǔ)。

　　3、少點(diǎn)咸

　　在冬天我們腎臟的功能本來偏旺，如果在飲食中還不注意或大量攝取鹽味食品，腎氣會更旺。過旺的腎氣會極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，從而影響我們整個人體的健康。營養(yǎng)專家建議，冬天要盡量少吃咸味食品，防止腎水過多;多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

　　4、多吃黑

　　養(yǎng)腎應(yīng)多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。中醫(yī)認(rèn)為，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物，日常護(hù)腎建議可多食。還可熬燉黑米、黑豆、黑芝麻等五谷雜糧粥進(jìn)行日常護(hù)腎。

　　5、嚼枸杞

　　枸杞是一種很好的食材，不僅能用來泡水喝，還能用來熬湯，枸杞對于腎臟也有很大的滋補(bǔ)效果。所以腎不好的人平時可以多用枸杞子泡水喝，來增強(qiáng)腎功能。尤其是腎功能不全的患者，多食用枸杞子有很好的增強(qiáng)功能的作用。枸杞子是對腎有很大好處的食材，大家要記住了。

　　6、煲烏豆

　　烏豆同樣對腎臟具有很好的調(diào)理以及保養(yǎng)的作用，可以說所有黑色食品都是補(bǔ)腎的佳品，其中以烏豆補(bǔ)腎的功效為明顯。腎臟不好的人在日常生活中不妨給自己多煲些烏豆食用。

　　腎不好的原因

　　1.熬夜

　　熬夜是年輕人經(jīng)常會做的事情，有的人因?yàn)榇蛴螒颍械娜艘驗(yàn)楣ぷ骷影唷５还苁鞘裁丛颍L期熬夜都會對身體造成極大的傷害，因?yàn)闀娜梭w能量，引起腎虛現(xiàn)象。

　　2.房事頻繁

　　如果性生活過于頻繁或者猛烈的話，人體的消耗是非常大的，這樣無意中給腎臟制造了壓力，從而引起腎虛。

　　3.缺乏運(yùn)動

　　腎虛現(xiàn)象在白領(lǐng)人群中很多見，這是因?yàn)檫@類人群長期坐在辦公室里面，幾乎一整天都不活動。另外，因?yàn)楣ぷ鞣泵Γ最I(lǐng)人士下班之后都沒了鍛煉的心情，每逢周末也是睡懶覺。在缺乏運(yùn)動的情況下，腎虛的發(fā)病率會更高。

　　結(jié)語：腎是人體代謝的很重要的器官，腎不好會對身體有很大的危害，我們在平常一定要保護(hù)好腎臟，不能熬夜，平時也要加強(qiáng)鍛煉。上面還給大家介紹了很多的補(bǔ)腎食物，有需要的朋友在飲食中可以多食用一些。